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野菜
1349 食材
どんぐりかぼちゃ
GI: 50
GL: 5
マッシュルームとキヌアのベジバーガーパティ
GI: 40
GL: 6
エアフライドキャロットスティック
GI: 35
GL: 3
エアフライヤーで調理した玉ねぎ
GI: 15
GL: 2
アボカドオイルでエアフライしたパースニップスティック
GI: 52
GL: 10
ルタバガフライ
GI: 72
GL: 6
ズッキーニスティック
GI: 35
GL: 4
アジュヴァル
GI: 35
GL: 3
アルファルファエキス
GI: 10
GL: 1
アルファルファの芽
GI: 15
GL: 0.3
アーモンドプードルのナスパティ
GI: 20
GL: 2
無糖アーモンドヨーグルトと野菜のライタ
GI: 20
GL: 1
ばら売りポテトスライス
GI: 65
GL: 12
コールスロー
GI: 55
GL: 7
スープ
GI: 45
GL: 3
マイルドチリペッパー
GI: 15
GL: 1
当帰根
GI: 30
GL: 4
青海苔
GI: 0
GL: 0
乾燥黒海藻
GI: 15
GL: 1
トマトソース・アラビアータ
GI: 35
GL: 3
アーティチョーク
GI: 15
GL: 2
コンフィアーティチョーク
GI: 15
GL: 1
アーティチョークエキス
GI: 15
GL: 2
アーティチョークの芯
GI: 15
GL: 2
アーティチョークハート
GI: 15
GL: 1
オイル漬けアーティチョーク
GI: 20
GL: 1
グリルアーティチョーク
GI: 15
GL: 1
ルッコラ
GI: 15
GL: 1
ルッコラ
GI: 15
GL: 1
冬瓜
GI: 15
GL: 0.5
アジアンサラダミックス
GI: 15
GL: 1
アジアンスロー
GI: 20
GL: 2
アジア野菜ミックス
GI: 30
GL: 2
アスパラガス
GI: 15
GL: 1
アスパラガス (エアフライヤー調理)
GI: 15
GL: 1
アスパラガスの穂先
GI: 15
GL: 1
蒸しアスパラガス
GI: 15
GL: 1
アボカドバジルかぼちゃの種スプレッド
GI: 10
GL: 1
アボカドとディジョンマスタードクリーム
GI: 10
GL: 1
アボカドハーブライムディップ
GI: 10
GL: 1
クリーミーなアボカド・バジル・ガーリックペースト
GI: 10
GL: 1
アボカドライムドレッシング
GI: 10
GL: 1
アボカドサラダ(かぼちゃの種またはひまわりの種入り)
GI: 10
GL: 1
アボカドトマティーヨサルサ(ライムとハーブ入り、低塩)
GI: 20
GL: 1
アボカドとタラゴンのビネガーソース
GI: 10
GL: 1
アボカドティッキ
GI: 55
GL: 10
アボカドとトマトのハーブサラダ
GI: 15
GL: 1
ババガヌーシュ
GI: 15
GL: 1
ナスのディップ
GI: 10
GL: 1
ベビービーツ
GI: 64
GL: 6
ベビーキャロット
GI: 45
GL: 4
ベビーケール
GI: 2
GL: 1
ベビーレッドポテト
GI: 70
GL: 11
ベビー白ジャガイモ
GI: 62
GL: 11
焼きナスのマッシュ
GI: 25
GL: 2
焼きビーツ
GI: 64
GL: 5
焼きカリフラワーバジ(油控えめ)
GI: 20
GL: 2
セロリアック(セロリの根)
GI: 35
GL: 3
セロリアックのオリーブオイル焼きフライ
GI: 35
GL: 5
焼きケールチップス
GI: 15
GL: 2
焼きオクラ(少量の油とスパイス使用)
GI: 20
GL: 2
クリスピーベイクドオニオン
GI: 20
GL: 3
焼きオニオンリング(全粒粉パン粉使用)
GI: 55
GL: 12
焼きさつまいもハッシュブラウン
GI: 60
GL: 14
さつまいものオーブンフライ オリーブオイル仕上げ
GI: 50
GL: 12
オーブン焼きカブのスライス
GI: 30
GL: 2
野菜チップス(最小限の加工)
GI: 45
GL: 20
焼き野菜春巻き
GI: 45
GL: 9
焼きズッキーニの亜麻仁粉末和え
GI: 20
GL: 2
たけのこ
GI: 10
GL: 1
バナナの葉
GI: 0
GL: 0
バナナペッパー
GI: 15
GL: 1
スイートバジル
GI: 5
GL: 0
バジルの葉
GI: 5
GL: 0
バトゥアの葉
GI: 15
GL: 1
ピクルスされたイグチ茸
GI: 20
GL: 1
ローリエ
GI: 0
GL: 0
もやし
GI: 25
GL: 2
ソテーした平さやいんげん
GI: 30
GL: 2
蒸しインゲン豆
GI: 15
GL: 1
ビーフトマト
GI: 15
GL: 1
ビート
GI: 61
GL: 5
ビートとほうれん草のスープ
GI: 30
GL: 2
ビーツとケフィアの冷製スープ
GI: 35
GL: 2
ゴールデンビート
GI: 64
GL: 6
ビートの葉
GI: 15
GL: 1
濃縮ビートジュース(ビートルート着色料)
GI: 64
GL: 7
ビートパウダー
GI: 30
GL: 21
調理されたビーツ
GI: 64
GL: 5
缶詰ビートルート
GI: 64
GL: 7
ビーツと人参のサラダ
GI: 40
GL: 4
ビートルート(丸ごと)
GI: 61
GL: 5
乾燥ビーツ
GI: 65
GL: 47
七面鳥ブロス入りビーツスープ
GI: 30
GL: 2
ビートルートストリップ
GI: 64
GL: 5
ビートルートサラダ
GI: 30
GL: 4
ビートルートと玉ねぎ
GI: 64
GL: 5
ローストビーツ
GI: 64
GL: 5
赤ベルギーエンダイブ
GI: 15
GL: 1
炒めたピーマン
GI: 15
GL: 1
半調理ピーマン
GI: 15
GL: 1
焼きパプリカ(黄)
GI: 15
GL: 1
ピーマン
GI: 15
GL: 1
ベラマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
バードアイチリ
GI: 10
GL: 1
乾燥ゴーヤカレー
GI: 30
GL: 2
ゴーヤ
GI: 18
GL: 1
黒人参色素
GI: 20
GL: 1
黒にんにくパウダー
GI: 30
GL: 18
ブラックオリーブみじん切り
GI: 0
GL: 0
黒トリュフ
GI: 10
GL: 1
フレッシュトマトピューレ
GI: 15
GL: 1
トマト野菜ブイヨン
GI: 25
GL: 1
野菜ジュース(パルプ入り)
GI: 20
GL: 1
ゆでアスパラガス
GI: 15
GL: 1
ゆでたキクイモ
GI: 33
GL: 5
パースニップ
GI: 52
GL: 9
ゆでかぼちゃ
GI: 51
GL: 3
茹でたさつまいも
GI: 44
GL: 11
茹で野菜
GI: 40
GL: 3
上海青梗菜
GI: 15
GL: 1
豆腐と濃い緑黄色野菜のスープ
GI: 15
GL: 1
ビーツスープ
GI: 35
GL: 3
クラカス ボルシチ
GI: 30
GL: 1
ウィニアリ 赤ボルシチ(600ml)
GI: 40
GL: 2
ヒョウタンカレー
GI: 30
GL: 2
朝食用ポテト
GI: 70
GL: 14
エアフライドブロッコリー
GI: 10
GL: 1
ブロッコリーとレンズ豆のサラダ
GI: 28
GL: 4
クリーミーブロッコリーとカリフラワースープ
GI: 20
GL: 1
焼きブロッコリー
GI: 10
GL: 1
ブロッコリー
GI: 10
GL: 1
ブロッコリーと亜麻仁のパンケーキ
GI: 25
GL: 2
ブロッコリーフローレット
GI: 10
GL: 1
粉末全粒ブロッコリー
GI: 15
GL: 9
生のブロッコリー、赤玉ねぎ、ハーブのカリカリミックス
GI: 15
GL: 1
ブロッコリーライス
GI: 10
GL: 1
ロマネスコブロッコリー
GI: 15
GL: 1
ブロッコリーサラダ
GI: 15
GL: 1
ブロッコリースロー
GI: 15
GL: 1
ブロッコリーとほうれん草のミックス
GI: 15
GL: 1
蒸しブロッコリー
GI: 10
GL: 1
ブロッコリーとタヒニのレモンガーリック和え
GI: 20
GL: 2
スティックセニョール
GI: 15
GL: 1
照り焼きブロッコリー
GI: 40
GL: 5
ブロッコリーのホワイトソース和え
GI: 25
GL: 2
ブロッコリーの淡口醤油和え
GI: 15
GL: 1
ブロッコリーニ
GI: 15
GL: 1
ブラウンマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
茹でた芽キャベツ
GI: 15
GL: 1
ロースト芽キャベツ
GI: 15
GL: 1
そば、枝豆、ルッコラのサラダ
GI: 35
GL: 5
ブルゴーニュマッシュルーム
GI: 15
GL: 1
ブッシュビーンズ
GI: 15
GL: 1
バターリーフレタス
GI: 15
GL: 0
ローストバターナッツスクワッシュ
GI: 51
GL: 6
ブラウンマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
キャベツとひよこ豆のシチュー
GI: 28
GL: 3
キャベツ
GI: 10
GL: 1
キャベツと白インゲン豆の野菜スープ(無糖)
GI: 30
GL: 2
キャベツとにんじんのサラダ 低脂肪ギリシャヨーグルトドレッシング
GI: 30
GL: 2
レモンとオリーブオイルのドレッシングを使った新鮮なキャベツと人参のサラダ
GI: 25
GL: 2
Cabbage Cooked In Chicken Stock
GI: 15
GL: 1
乾燥キャベツ
GI: 30
GL: 14
千切りキャベツ
GI: 10
GL: 1
キャベツの葉
GI: 10
GL: 1
生キャベツ
GI: 10
GL: 1
赤キャベツ
GI: 10
GL: 1
細切りキャベツ
GI: 10
GL: 1
ローストキャベツ
GI: 15
GL: 1
キャベツとにんじんのコールスロー(かぼちゃまたはひまわりの種入り)
GI: 25
GL: 2
コールスロー
GI: 15
GL: 1
キャベツの天ぷら
GI: 60
GL: 12
ウチワサボテンのパッド
GI: 7
GL: 0.2
食塩・砂糖無添加の缶詰トマト
GI: 38
GL: 2
ケーパー
GI: 15
GL: 1
ケイパー
GI: 15
GL: 1
カポナータ
GI: 30
GL: 3
カプシカム
GI: 15
GL: 1
キャラメルオニオン
GI: 40
GL: 9
低温調理玉ねぎ
GI: 30
GL: 3
カルドン
GI: 15
GL: 1
生のにんじん
GI: 35
GL: 3
にんじんとりんごのサラダ
GI: 40
GL: 4
調理済みにんじん
GI: 49
GL: 4
にんじんと唐辛子の炒め物
GI: 40
GL: 4
人参(ダイス状)
GI: 35
GL: 3
乾燥にんじん顆粒
GI: 35
GL: 26
ニンジンエキス
GI: 65
GL: 5
冷凍にんじん
GI: 39
GL: 3
にんじんと生姜のドレッシング
GI: 40
GL: 4
人参の千切り
GI: 35
GL: 3
にんじんとエンドウ豆のソース煮
GI: 55
GL: 7
漬け人参
GI: 35
GL: 3
にんじんパウダー
GI: 35
GL: 25
にんじんピューレ(蒸してブレンド)
GI: 39
GL: 3
ローストキャロット
GI: 49
GL: 5
塩漬け人参
GI: 35
GL: 3
ソテーしたにんじん
GI: 49
GL: 5
細切りにんじん
GI: 35
GL: 3
にんじんスライス
GI: 35
GL: 3
にんじんスープ
GI: 45
GL: 3
にんじんスプレッド
GI: 40
GL: 5
にんじんスティック
GI: 35
GL: 3
黄人参
GI: 35
GL: 3
缶詰のにんじん
GI: 49
GL: 3
キャッサバ
GI: 85
GL: 32
キャッサバの葉
GI: 15
GL: 1
キャッサバ根繊維
GI: 10
GL: 1
カリフラワー
GI: 15
GL: 1
カリフラワークリームソース
GI: 20
GL: 1
カリフラワーブレッドキューブ(カリフラワーと卵)
GI: 15
GL: 1
カリフラワークラストミニキッシュ
GI: 25
GL: 2
カリフラワーパンケーキ
GI: 25
GL: 1.3
カリフラワーラウンド(焼き、ライスカリフラワーと卵使用)
GI: 20
GL: 1
カリフラワーフラットブレッド
GI: 25
GL: 2
カリフラワーニョッキ
GI: 45
GL: 6
カリフラワーグリッツ
GI: 15
GL: 1
カリフラワーキャセロール(ポテトの代わりにライス状カリフラワー)
GI: 20
GL: 1
カリフラワーハーブサラダ ビネグレットソース
GI: 15
GL: 1
ローストカリフラワーフムス
GI: 20
GL: 1
カリフラワーとレンズ豆のシチュー
GI: 28
GL: 4
蒸しカリフラワーフローレットの軽いチーズソース焼き(パスタ代替)
GI: 20
GL: 1
カリフラワーのマッシュ(エクストラバージンオリーブオイルとニンニク入り)
GI: 20
GL: 1
カリフラワーピューレ
GI: 15
GL: 1
カリフラワーとグリーンピースのカレー
GI: 35
GL: 4
カリフラワーピザ生地
GI: 30
GL: 3
カリフラワーポップオーバー
GI: 35
GL: 3
紫カリフラワー
GI: 15
GL: 1
カリフラワーと赤ピーマンのスープ(ピューレ)
GI: 20
GL: 1
細かく刻んだカリフラワー(カリフラワーライス)
GI: 10
GL: 1
カリフラワーうら巻き
GI: 15
GL: 1
低炭水化物カリフラワーライスプラオと大豆
GI: 20
GL: 1
アーモンド粉衣のカリフラワースライス焼き
GI: 20
GL: 2
カリフラワーシュレッド
GI: 15
GL: 1
カリフラワースープ(ピューレ状、クリーム・チーズなし)
GI: 15
GL: 1
蒸しカリフラワー
GI: 15
GL: 1
カリフラワーの茎と葉
GI: 15
GL: 1
カリフラワーライスタマレ
GI: 25
GL: 2
カリフラワートッツ
GI: 40
GL: 5
カリフラワーラップ(自家製)
GI: 25
GL: 2
カリフラワーとズッキーニのブレンド
GI: 15
GL: 1
カーボロネロ
GI: 15
GL: 1
カイエンペッパーパウダー
GI: 15
GL: 8
パースニップ
GI: 52
GL: 10
ゆでたセロリアック
GI: 35
GL: 3
セロリアックフライ
GI: 35
GL: 5
セロリアックグラタン
GI: 35
GL: 2
セロリアック
GI: 35
GL: 3
セロリ缶詰
GI: 15
GL: 0
セロリの茎
GI: 15
GL: 1
セロリのさいの目切り
GI: 15
GL: 1
脱水セロリパウダー
GI: 35
GL: 16
セロリアック
GI: 35
GL: 3
セロリのサラダ
GI: 30
GL: 3
セロリスティック
GI: 15
GL: 1
ホワイトマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
マッシュルーム
GI: 10
GL: 1
アンズタケ
GI: 15
GL: 1
ビートの葉
GI: 15
GL: 1
生のフダンソウ
GI: 15
GL: 1
スイスチャードとクレソンサラダ(きゅうり、パプリカ、赤玉ねぎ入り)
GI: 15
GL: 1
チェリートマトとバジルのソース
GI: 30
GL: 2
チェリートマト
GI: 15
GL: 1
クリタケ
GI: 10
GL: 1
チコリの根
GI: 15
GL: 3
乾燥チレ・デ・アルボル
GI: 15
GL: 8
唐辛子
GI: 15
GL: 1
唐辛子
GI: 15
GL: 1
チリピクルス
GI: 35
GL: 2
乾燥砕き唐辛子
GI: 15
GL: 2
チリの葉
GI: 15
GL: 1
唐辛子
GI: 15
GL: 1
韓国産唐辛子粉末
GI: 15
GL: 8
粉唐辛子
GI: 15
GL: 2
チリスパイスミックス
GI: 10
GL: 1
中国ブロッコリー
GI: 15
GL: 1
白菜
GI: 15
GL: 0.3
中華風ミックス野菜(茹で)
GI: 20
GL: 1
ピクルスチップス
GI: 15
GL: 0
チポトレペッパー
GI: 10
GL: 5
乾燥チャイブフレーク
GI: 15
GL: 2
チャイブ(一般)
GI: 0
GL: 0
チャイブ
GI: 0
GL: 0
クロレラ
GI: 20
GL: 5
クロレラパウダー
GI: 0
GL: 0
刻みセロリ
GI: 15
GL: 1
刻みパクチー
GI: 0
GL: 0
きゅうりとパセリとミントのサラダ
GI: 15
GL: 0.5
リーキ
GI: 15
GL: 1
刻んだレタス
GI: 15
GL: 0
玉ねぎ
GI: 10
GL: 1
刻んだ生のブロッコリー、カリフラワー、赤キャベツ、芽キャベツのミックス
GI: 10
GL: 1
生野菜盛り合わせ
GI: 20
GL: 1
ほうれん草・きゅうり・赤パプリカ・赤玉ねぎのチョップドサラダ
GI: 15
GL: 1
刻みほうれん草
GI: 15
GL: 1
バジル、パセリ、レモン汁入りダイスカットトマト
GI: 15
GL: 1
ハヤトウリ
GI: 30
GL: 1
パクチー
GI: 0
GL: 0
パクチーフレーバー
GI: 5
GL: 0
新鮮なパクチー
GI: 0
GL: 0
シナモンパウダー
GI: 7
GL: 5
ココナッツスロー
GI: 25
GL: 2
タロイモ
GI: 50
GL: 13
キャベツ入りマッシュポテト
GI: 65
GL: 10
きゅうりとヨーグルトの冷製スープ
GI: 25
GL: 1
コールスロー
GI: 40
GL: 3
きゅうりとごま入りコールスロー
GI: 15
GL: 1
コールスロー(ギリシャヨーグルト使用・マヨネーズなし)
GI: 20
GL: 2
アボカドドレッシングのキャベツサラダ
GI: 15
GL: 1
茹でたケールで包んだ春巻き
GI: 20
GL: 2
コラードグリーン
GI: 2
GL: 1
ケール
GI: 15
GL: 1
ハヤトウリ
GI: 30
GL: 1
蒸し野菜
GI: 30
GL: 2
調理済みズッキーニ
GI: 15
GL: 1
サンゴレタス
GI: 15
GL: 1
冬虫夏草粉
GI: 30
GL: 18
焼きとうもろこし
GI: 60
GL: 13
コーンと黒豆のサルサ
GI: 40
GL: 8
スイートコーン
GI: 52
GL: 10
缶詰コーン
GI: 55
GL: 9
火焼きトウモロコシ
GI: 60
GL: 13
冷凍トウモロコシ
GI: 52
GL: 10
トウモロコシの皮
GI: 0
GL: 0
トウモロコシの粒
GI: 52
GL: 11
とうもろこしの芯
GI: 52
GL: 11
コーンサラダ
GI: 55
GL: 10
ソテーコーン
GI: 55
GL: 12
コーンスープ
GI: 60
GL: 6
蒸しトウモロコシ
GI: 52
GL: 11
コルニション
GI: 15
GL: 1
ロメインレタス
GI: 15
GL: 0
コースト
GI: 15
GL: 1
コジェット
GI: 15
GL: 1
クリームコーン
GI: 60
GL: 10
クリミニマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
クリスピーオニオン
GI: 55
GL: 22
ブロッコリーとカリフラワー(生、混合)
GI: 10
GL: 1
クラッシュトマト(無塩、bpaフリー包装)
GI: 38
GL: 2
きゅうり
GI: 15
GL: 1
きゅうりアボカドスープ
GI: 15
GL: 1
きゅうり
GI: 15
GL: 1
きゅうりの角切り
GI: 15
GL: 1
きゅうりの生姜漬け
GI: 15
GL: 0.5
グリーンきゅうり
GI: 15
GL: 1
生きゅうり
GI: 15
GL: 1
きゅうりとハーブのサラダ
GI: 15
GL: 1
ケフィアきゅうりサラダ
GI: 25
GL: 1
キュウリトマトサルサ
GI: 20
GL: 1
塩漬きゅうり
GI: 15
GL: 0
きゅうりスライス
GI: 15
GL: 1
発酵きゅうり
GI: 15
GL: 0
生きゅうりのスティック
GI: 15
GL: 1
きゅうりスティック
GI: 15
GL: 1
きゅうりとトマトのサラダ(ハーブとレモン汁入り、塩・油なし)
GI: 20
GL: 1
Cucumber In White Vinegar
GI: 15
GL: 1
甘酢きゅうり
GI: 40
GL: 6
クミンソース
GI: 25
GL: 2
カーリーレタス
GI: 15
GL: 0
カフィアライムの葉
GI: 5
GL: 0
大根
GI: 15
GL: 1
たくあん
GI: 35
GL: 3
タンポポの葉のサラダ
GI: 15
GL: 1
デーツトマト
GI: 15
GL: 1
乾燥玉ねぎ
GI: 35
GL: 28
乾燥赤ピーマン
GI: 20
GL: 14
乾燥野菜
GI: 35
GL: 21
刻んだピーマン、玉ねぎ、シラントロのミックス
GI: 15
GL: 1
ズッキーニ(生、角切り)
GI: 15
GL: 0.5
ディルの植物
GI: 15
GL: 1
乾燥ディル
GI: 0
GL: 0
ディルピクルスチップス
GI: 15
GL: 0
きゅうりのピクルスレリッシュ(砂糖不使用)
GI: 15
GL: 1
ディル
GI: 15
GL: 1
ディルウィード
GI: 5
GL: 0
ぶどうの葉のドルマ
GI: 45
GL: 7
乾燥唐辛子
GI: 15
GL: 8
乾燥シストスの葉
GI: 5
GL: 1
乾燥にんにくと玉ねぎパウダー(無塩・無保存料)
GI: 30
GL: 23
乾燥生姜粉
GI: 15
GL: 11
天然乾燥ハーブ
GI: 5
GL: 2
乾燥ケールの葉
GI: 2
GL: 1
乾燥ミント
GI: 0
GL: 0
きのこパウダー
GI: 15
GL: 2
乾燥オレガノ
GI: 0
GL: 0
乾燥かぼちゃ
GI: 40
GL: 15
乾燥ローズマリーの葉
GI: 0
GL: 0
乾燥海藻
GI: 0
GL: 0
乾燥ほうれん草フレーク
GI: 15
GL: 6
乾燥タイム
GI: 0
GL: 0
粉末乾燥野菜(にんじん、セロリ、トマト、無塩)
GI: 40
GL: 26
乾燥ズッキーニスライス
GI: 15
GL: 1
ドラムスティック
GI: 35
GL: 3
乾燥海藻フレーク
GI: 0
GL: 0
ナス
GI: 15
GL: 1
茄子とエリンギのソテー
GI: 15
GL: 1
焼きナス団子
GI: 45
GL: 7
野菜ラグー(ナス、キノコ、トマト)
GI: 25
GL: 2
焼きナス
GI: 15
GL: 1
ナスのロール キャottageチーズとほうれん草のトマトソース煮
GI: 30
GL: 2
なすの皮
GI: 15
GL: 1
ナスのスプレッド
GI: 15
GL: 1
サトイモコンニャク
GI: 50
GL: 13
エンダイブ
GI: 15
GL: 1
焼きアンディーブ
GI: 15
GL: 1
イングリッシュきゅうり
GI: 15
GL: 1
エノキ茸
GI: 0
GL: 0
エスカロール
GI: 15
GL: 1
エブリシングチョップドサラダキット
GI: 35
GL: 3
フェンネル
GI: 16
GL: 1
茹でフェンネル
GI: 15
GL: 1
塩漬けフェンネル
GI: 15
GL: 1
ビーツとホースラディッシュ入りザワークラウト
GI: 20
GL: 2
発酵にんじん(低塩)
GI: 30
GL: 2
発酵セロリ
GI: 15
GL: 0
発酵ピクルス
GI: 15
GL: 0
自然発酵ピクルス
GI: 15
GL: 0
自然発酵ハラペーニョ(酢不使用、砂糖不使用)
GI: 15
GL: 1
低ナトリウム発酵キムチ
GI: 15
GL: 1
自然発酵ラディッシュ
GI: 15
GL: 1
フレッシュマンゴーサルサ
GI: 51
GL: 7
発酵白菜
GI: 15
GL: 1
発酵キャベツ(無塩・無糖ザワークラウト)
GI: 15
GL: 1
発酵野菜ブロス
GI: 10
GL: 0.2
発酵野菜
GI: 15
GL: 1
発酵野菜
GI: 15
GL: 1
野生の森のキノコ
GI: 10
GL: 0
Frankfurt Green Sauce
GI: 20
GL: 1
凍結乾燥ズッキーニ顆粒
GI: 15
GL: 8
フレンチビーンズ
GI: 15
GL: 1
オーブン焼きフライドポテト
GI: 75
GL: 31
新鮮なルッコラ
GI: 15
GL: 1
新鮮なアスパラガス
GI: 15
GL: 1
茹でたけのこ
GI: 24
GL: 1
バジル
GI: 5
GL: 0
生のピーマン
GI: 15
GL: 1
ブロッコリーの花蕾と茎
GI: 10
GL: 1
新鮮な白マッシュルーム
GI: 10
GL: 1
新鮮なキャベツ
GI: 10
GL: 1
千切りキャベツ
GI: 10
GL: 1
新鮮なセロリ
GI: 15
GL: 1
フレッシュチコリ
GI: 15
GL: 1
フレッシュチャイブ
GI: 0
GL: 1
刻んだ新鮮なトマト
GI: 15
GL: 1
生きゅうり
GI: 15
GL: 1
生大根
GI: 15
GL: 1
生ディル
GI: 5
GL: 0
発酵野菜(無塩)
GI: 15
GL: 1
にんにくの丸ごと生片
GI: 30
GL: 9
自家製ワカモレ
GI: 10
GL: 1
刻んだ新鮮なハーブとライムまたはレモンの皮
GI: 5
GL: 1
フレッシュローズマリー
GI: 0
GL: 0
生ホースラディッシュ
GI: 15
GL: 2
生ハラペーニョ
GI: 15
GL: 1
新鮮な緑のハーブ
GI: 5
GL: 0
新鮮なリーキ
GI: 15
GL: 1
レモンバーム
GI: 5
GL: 0
フレッシュマジョラム
GI: 0
GL: 0
フレッシュミントの葉
GI: 0
GL: 0
生しいたけ
GI: 10
GL: 1
新鮮ミックス野菜
GI: 15
GL: 1
新鮮な玉ねぎ
GI: 10
GL: 1
生または乾燥ショウガ
GI: 15
GL: 3
フレッシュオレガノ
GI: 0
GL: 0
生パセリ
GI: 0
GL: 1
詰め物ピーマン
GI: 25
GL: 2
白インゲン豆ペースト入り生ピーマン
GI: 35
GL: 5
Fresh Pico De Gallo
GI: 20
GL: 1
生野菜(にんじん、セロリ、ほうれん草)
GI: 25
GL: 1
フレッシュセージの葉
GI: 0
GL: 0
新鮮サラダ野菜
GI: 15
GL: 1
フレッシュサルサ
GI: 20
GL: 1
生姜・ニンニク・唐辛子のスパイスペースト
GI: 20
GL: 3
生タイム
GI: 0
GL: 1
生ウコン
GI: 15
GL: 3
新鮮野菜ミックス
GI: 20
GL: 1
生わかめ
GI: 5
GL: 1
生わさび
GI: 40
GL: 9
黄玉ねぎ
GI: 15
GL: 1.4
揚げピーマン
GI: 15
GL: 1
炒めキャベツ
GI: 30
GL: 2
フライドポテト(揚げ)
GI: 75
GL: 31
フライドオニオン
GI: 40
GL: 14
フライドポテトラウンド
GI: 75
GL: 24
揚げエシャロット
GI: 50
GL: 18
揚げ野菜
GI: 45
GL: 5
クリンクルカットフライ
GI: 75
GL: 31
フリセ
GI: 15
GL: 1
冷凍インゲン豆
GI: 15
GL: 1
冷凍トマト
GI: 15
GL: 1
冷凍野菜
GI: 35
GL: 3
ガランガル
GI: 12
GL: 2
クレソン
GI: 15
GL: 1
ガーデンサラダ
GI: 15
GL: 1
黒にんにく
GI: 30
GL: 11
缶詰ニンニク
GI: 30
GL: 7
にんにく
GI: 30
GL: 10
ニラ
GI: 15
GL: 1
にんにくのかけら
GI: 30
GL: 5
ガーリックコンフィ
GI: 0
GL: 0
乾燥にんにく
GI: 30
GL: 22
オリーブオイル漬けのにんにく
GI: 0
GL: 0
みじん切りにんにく
GI: 30
GL: 10
酢漬けにんにく
GI: 30
GL: 5
乾燥ガーリックパウダー(無塩)
GI: 30
GL: 22
ガーリックピューレ
GI: 30
GL: 8
ガーリックパウダー
GI: 30
GL: 22
ガスパチョ
GI: 30
GL: 2
パッケージガスパチョ
GI: 30
GL: 1
ジェムスクワッシュ
GI: 15
GL: 1
ピクルス
GI: 15
GL: 1
ガーキンピクルス
GI: 15
GL: 1
漬物
GI: 20
GL: 1
ショウガ(一般)
GI: 15
GL: 3
生ショウガ
GI: 15
GL: 3
生姜にんにくペースト
GI: 20
GL: 4
みじん切り生姜
GI: 15
GL: 3
ガリ
GI: 45
GL: 7
生姜
GI: 15
GL: 3
グレーズドキャロット
GI: 60
GL: 11
チリフレーク
GI: 15
GL: 8
乾燥にんにく(粉末)
GI: 30
GL: 22
ブドウの葉
GI: 15
GL: 2
グレープトマト
GI: 15
GL: 1
黒大根
GI: 15
GL: 1
おろしカブ
GI: 62
GL: 4
ギリシャサラダ
GI: 15
GL: 1
伝統的なギリシャサラダ(フェタチーズの代わりに豆腐)
GI: 20
GL: 1
緑大麦若葉
GI: 15
GL: 1
グリーンビーンズ
GI: 15
GL: 1
衣をつけたインゲン豆
GI: 45
GL: 7
グリーンビーンズキャセロール
GI: 45
GL: 4
グリーンビーンズ、キヌア、チェリートマトのサラダ(ライトビネグレット添え)
GI: 45
GL: 6
いんげんのソテー
GI: 30
GL: 2
ベーコン入りインゲン豆
GI: 30
GL: 2
ゆでいんげん豆
GI: 30
GL: 2
平さやいんげん
GI: 15
GL: 1
いんげん豆のオリーブオイル和え
GI: 15
GL: 1
蒸しインゲンとトーストアーモンド
GI: 30
GL: 2
レモン汁とオリーブオイルとハーブの蒸しインゲン豆
GI: 30
GL: 2
きのことオリーブオイルのソテーインゲン
GI: 20
GL: 1
刻んだピーマン
GI: 15
GL: 1
グリーンチリソース
GI: 25
GL: 2
青唐辛子
GI: 15
GL: 1
葉物野菜
GI: 15
GL: 1
青菜
GI: 15
GL: 1
青ねぎ
GI: 15
GL: 1
青ねぎ
GI: 15
GL: 1
ピーマン
GI: 15
GL: 1
ピーマン
GI: 15
GL: 1
Green Pico De Gallo
GI: 20
GL: 1
種入りグリーンサラダ
GI: 15
GL: 1
グリーンサラダ
GI: 15
GL: 1
グリーンサルサ
GI: 20
GL: 1
インゲン豆
GI: 15
GL: 1
青トマト
GI: 30
GL: 2
ミックスグリーン
GI: 15
GL: 1
葉物野菜
GI: 15
GL: 1
ほうれん草、ケール、ブロッコリーのミックス
GI: 15
GL: 1
ソテーした青菜 (ほうれん草またはスイスチャード)
GI: 15
GL: 1
グリルアスパラガス
GI: 15
GL: 1
焼きトウモロコシ
GI: 52
GL: 11
グリルナスのスライス オリーブオイルとハーブ添え
GI: 15
GL: 1
グリルしたピーマン、ズッキーニ、ほうれん草のミックス
GI: 15
GL: 1
グリルしたポートベロマッシュルーム
GI: 10
GL: 0
グリル野菜フィリング(ズッキーニ、ピーマン、玉ねぎ)
GI: 20
GL: 2
グリル野菜ケバブ
GI: 20
GL: 2
グリルズッキーニ
GI: 15
GL: 1
カイエンペッパーパウダー
GI: 40
GL: 23
ウコン
GI: 0
GL: 0
クラシック・ワカモレ
GI: 10
GL: 1
チアシード入りワカモレ
GI: 10
GL: 1
ワカモレ
GI: 10
GL: 1
市販ワカモレ
GI: 10
GL: 1
ジプシーピーマン
GI: 15
GL: 1
ハッシュブラウン
GI: 75
GL: 23
ハッシュブラウン
GI: 75
GL: 24
パームハート
GI: 35
GL: 3
ヤシの芯
GI: 35
GL: 3
パッケージ入り具だくさん野菜スープ
GI: 45
GL: 3
葉野菜と生のヘンプシード
GI: 10
GL: 0
トマトパッサータ
GI: 35
GL: 2
ロースト根菜とハーブのソース
GI: 40
GL: 4
ハーブとキノコの詰め物
GI: 30
GL: 3
ドライミックスハーブ(バジル、オレガノ、タイム)
GI: 5
GL: 1
無塩ハーブ&スパイスブロス
GI: 15
GL: 1
新鮮なハーブ入りブイヨン
GI: 10
GL: 0
乾燥ハーブとスパイスのブレンド(無塩)
GI: 10
GL: 2
ハーブ入りトマトソース
GI: 35
GL: 2
プロヴァンスハーブ
GI: 5
GL: 1
茹でたハーブ
GI: 15
GL: 1
生または乾燥ハーブ
GI: 5
GL: 1
ミックスハーブ
GI: 10
GL: 1
ハーブ(タイム、バジル)
GI: 5
GL: 1
北海道かぼちゃ
GI: 50
GL: 5
トゥルシー
GI: 5
GL: 0
自家製ボルシチ(砂糖なし)
GI: 15
GL: 1
シンプルチリペースト
GI: 20
GL: 2
チリソース
GI: 25
GL: 2
新鮮生野菜サラダ
GI: 20
GL: 1
自家製角切りトマト(無塩で煮込んだ)
GI: 15
GL: 1
無塩自家製ガスパチョ
GI: 20
GL: 1
カレーペースト(新鮮なハーブとスパイス、低塩)
GI: 20
GL: 2
マッシュルームグレービー
GI: 15
GL: 1
自家製きのこソース
GI: 15
GL: 1
乾燥きのことハーブのブレンド(無塩)
GI: 15
GL: 2
自家製きゅうりのレリッシュ
GI: 15
GL: 1
ロースト赤ピーマンソース
GI: 25
GL: 2
フレッシュトマトサルサ(ピコ・デ・ガヨ)
GI: 20
GL: 1
自家製ザワークラウト
GI: 15
GL: 1
トマトとピーマンのソース
GI: 15
GL: 1
湯剥きしてすり潰した新鮮なトマト(食塩不使用)
GI: 15
GL: 1
フレッシュトマトソース(砂糖・塩無添加)
GI: 35
GL: 2
自家製ケチャップ
GI: 35
GL: 5
野菜ブロス(自家製、無塩)
GI: 15
GL: 0
自家製野菜レリッシュ(砂糖不使用)
GI: 20
GL: 1
新鮮なトマトと非でんぷん質野菜のブレンドソース
GI: 20
GL: 1
新鮮野菜スープ(塩不使用・加工品不使用)
GI: 25
GL: 1
ホップの新芽
GI: 5
GL: 0
ホースラディッシュの根
GI: 15
GL: 2
おろしホースラディッシュ
GI: 35
GL: 6
おろし西洋わさび(りんご酢と水入り)
GI: 15
GL: 2
唐辛子
GI: 15
GL: 1
ハンガリーソース
GI: 35
GL: 3
アイスバーグレタス
GI: 15
GL: 0.5
インド風スパイスピクルス
GI: 20
GL: 2
イタリア風ロシアンサラダ
GI: 60
GL: 8
鉄分豊富なほうれん草
GI: 15
GL: 1
ミックスドライハーブ
GI: 5
GL: 1
イタリアンハーブと黒胡椒(乾燥)
GI: 5
GL: 1
イタリアンペッパーソース
GI: 25
GL: 2
トマトなしイタリアンサラダ
GI: 15
GL: 1
イタリアンシーズニング
GI: 10
GL: 1
プラントベースのビリア(ジャックフルーツ)
GI: 35
GL: 5
グドゥグ
GI: 55
GL: 10
ピクルスハラペーニョ
GI: 15
GL: 1
ローストハラペーニョ
GI: 15
GL: 1
ハラペーニョ
GI: 15
GL: 1
キクイモ
GI: 15
GL: 2
生セロリ
GI: 15
GL: 1
ジュートの葉
GI: 15
GL: 1
カフィアライムの葉
GI: 5
GL: 1
野菜のかき揚げ
GI: 60
GL: 15
カラマタオリーブ
GI: 0
GL: 0
カラマタオリーブ(低ナトリウム)
GI: 15
GL: 1
ケール
GI: 2
GL: 1
ケールとルッコラのサラダミックス
GI: 5
GL: 0
ケールとキャベツのスロー(リンゴ酢とハーブ入り)
GI: 10
GL: 1
ケール
GI: 30
GL: 2
ケール(刻み・生)
GI: 2
GL: 1
ケールとキュウリのサラダ オリーブオイルとレモン添え
GI: 10
GL: 1
フリーズドライケール
GI: 15
GL: 9
生ケール
GI: 2
GL: 1
粉末ケール
GI: 15
GL: 6
生ケール
GI: 2
GL: 1
ケールサラダ(くるみとオリーブオイル入り)
GI: 10
GL: 1
ケールほうれん草ペスト
GI: 10
GL: 1
フレッシュケールとほうれん草のサラダ レモンジュースと種子入り
GI: 15
GL: 1
赤ピーマンスライス
GI: 15
GL: 1
カシミール赤唐辛子粉
GI: 20
GL: 5
ケルプパウダー
GI: 5
GL: 1
昆布ヌードル
GI: 0
GL: 0
伝統的なキムチ
GI: 15
GL: 1
キムチ
GI: 15
GL: 1
コールラビ
GI: 35
GL: 3
こんにゃく粉
GI: 0
GL: 0
しらたき
GI: 0
GL: 0
白菜
GI: 15
GL: 0.5
韓国風キャロットサラダ
GI: 35
GL: 4
レディースフィンガー
GI: 20
GL: 1
コーンサラダ
GI: 15
GL: 1
レタス
GI: 15
GL: 0
ヒョウタン
GI: 15
GL: 1
リーフレタス
GI: 15
GL: 0
大きな葉野菜(ロメインまたはケール)
GI: 15
GL: 1
葉物野菜
GI: 15
GL: 1
レチョ
GI: 35
GL: 3
ゆでリーキ
GI: 15
GL: 1
リークの葉
GI: 15
GL: 1
リーキとエンドウ豆のミックス
GI: 35
GL: 4
粉末リーキ
GI: 12
GL: 8
リークサラダ
GI: 25
GL: 2
リーキ
GI: 16
GL: 1
レモンバームの葉
GI: 5
GL: 0
レモングラス
GI: 17
GL: 4
玉レタス
GI: 15
GL: 0
バターヘッドレタス
GI: 15
GL: 0
レタス
GI: 15
GL: 0
レタスミックス
GI: 15
GL: 1
細切りレタス
GI: 15
GL: 0
ロメインレタス
GI: 15
GL: 0
レタス
GI: 15
GL: 0
ゆでたササゲ
GI: 30
GL: 2
レンコン
GI: 33
GL: 6
セロリの葉
GI: 5
GL: 0
低ナトリウムザワークラウト
GI: 15
GL: 1
減塩野菜ブロス
GI: 15
GL: 0
マーシュサラダ
GI: 15
GL: 1
アンズタケ
GI: 10
GL: 1
舞茸
GI: 10
GL: 1
サヤエンドウ
GI: 22
GL: 2
マンゴーサルサ
GI: 51
GL: 7
カレンデュラの花
GI: 10
GL: 1
クラシックマリナーラソース
GI: 45
GL: 4
砂糖無添加マリナーラソース
GI: 35
GL: 2
マリネアーティチョーク
GI: 20
GL: 1
マリネトマト
GI: 20
GL: 1
マージョラム
GI: 0
GL: 0
乾燥マジョラム
GI: 0
GL: 0
アボカドと蒸しブロッコリーのマッシュ
GI: 15
GL: 1
カリフラワーのマッシュ焼き
GI: 15
GL: 1
マッシュセロリアック
GI: 35
GL: 2
マッシュポテトとグレービーソース
GI: 85
GL: 15
トリュフ入りマッシュポテト
GI: 80
GL: 14
マッシュしたさつまいも
GI: 63
GL: 13
マッシュしたカブ
GI: 62
GL: 4
蒸して潰した紫山芋の無糖ココナッツクリームとシナモン添え
GI: 45
GL: 11
地中海ハーブ
GI: 5
GL: 1
地中海野菜
GI: 25
GL: 2
マイクログリーン
GI: 15
GL: 1
マイクログリーンサラダ
GI: 15
GL: 1
ミルクキャップタケ
GI: 10
GL: 1
ミネストローネスープ
GI: 40
GL: 3
ミニきゅうり
GI: 15
GL: 1
ミント(全体)
GI: 0
GL: 0
ミントチャツネ
GI: 20
GL: 2
フレッシュミントコリアンダーチャツネ
GI: 15
GL: 1
ミントの葉
GI: 10
GL: 1
ミントの葉
GI: 0
GL: 0
ミックスサラダ
GI: 15
GL: 1
ミックスベビーリーフ
GI: 15
GL: 1
ミックスグリル野菜
GI: 20
GL: 2
ミックスハーブ(ディル・パセリ・パクチー)
GI: 5
GL: 1
ミックスリーフ
GI: 15
GL: 1
コーン入りミックスサラダ
GI: 55
GL: 4
ミックスきのこ
GI: 10
GL: 0
ミックスピーマン角切り
GI: 15
GL: 1
ミックスサラダグリーン
GI: 15
GL: 1
ミックス野菜(高たんぱく)
GI: 50
GL: 7
モロヘイヤの葉
GI: 15
GL: 1
モリンガ葉粉末
GI: 25
GL: 10
緑豆もやし
GI: 25
GL: 1
きのこと大麦のシチュー
GI: 35
GL: 4
タイムとガーリックのきのこソース
GI: 15
GL: 1
キクラゲ
GI: 15
GL: 1
調理済みきのこ
GI: 10
GL: 1
マッシュルームカレー
GI: 35
GL: 3
マッシュルームデュクセル
GI: 15
GL: 1
揚げきのこ
GI: 15
GL: 1
ベジタリアンマッシュルームグレービー(オートファイバーまたはひよこ豆粉使用)
GI: 25
GL: 2
オリーブオイル漬けマッシュルーム
GI: 15
GL: 1
生ホワイトマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
乾燥キクラゲ
GI: 0
GL: 0
マッシュルームパテ
GI: 25
GL: 2
マッシュルームとグリーンピースのサブジ
GI: 35
GL: 4
漬けキノコ
GI: 15
GL: 1
ローストマッシュルーム
GI: 10
GL: 0
きのこと玉ねぎのソース(小麦粉不使用)
GI: 15
GL: 1
きのこと海藻のだし(低ナトリウム)
GI: 5
GL: 0
スライスマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
自家製きのこベースの醤油代替品
GI: 10
GL: 1
チーズ詰めマッシュルーム
GI: 20
GL: 1
自家製野生キノコペースト(フレッシュトリュフ入り)
GI: 15
GL: 1
きのこソース(自家製、低ナトリウム)
GI: 15
GL: 1
マッシュルーム
GI: 10
GL: 1
ホワイトマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
ホワイトマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
缶詰マッシュルーム
GI: 15
GL: 0
ガーリックマッシュルーム
GI: 15
GL: 1
野生きのこ
GI: 15
GL: 1
からし菜
GI: 32
GL: 1
新鮮なキャベツ
GI: 10
GL: 1
キャベツとにんじんのサラダ
GI: 20
GL: 1
イラクサ
GI: 10
GL: 3
イラクサの葉
GI: 15
GL: 1
新鮮な新じゃがいも
GI: 58
GL: 10
無加糖野菜ブロス
GI: 15
GL: 0
トマトピューレ(無塩)
GI: 38
GL: 3
トマトペースト
GI: 38
GL: 7
ディルピクルス(無糖、刻み)
GI: 15
GL: 0
非でんぷん性野菜
GI: 15
GL: 1
海苔
GI: 15
GL: 1
海苔
GI: 0
GL: 0
乾燥海苔
GI: 15
GL: 1
コスレタス
GI: 15
GL: 0
オクラ
GI: 20
GL: 1
フライドオクラ
GI: 55
GL: 13
オクラとジャガイモの炒め物
GI: 55
GL: 8
オリーブオイル入り玉ねぎソース
GI: 25
GL: 3
ミックスオリーブ
GI: 15
GL: 0
煮込み玉ねぎ
GI: 15
GL: 2
玉ねぎとにんじん
GI: 35
GL: 3
丸ごとの玉ねぎ
GI: 15
GL: 1.4
調理した玉ねぎ
GI: 15
GL: 2
みじん切り玉ねぎ
GI: 10
GL: 1
乾燥玉ねぎ
GI: 35
GL: 28
タマネギエキス
GI: 20
GL: 2
フライドオニオン
GI: 55
GL: 19
乾燥玉ねぎハーブミックス
GI: 10
GL: 2
玉ねぎときのこのフィリング
GI: 20
GL: 2
玉ねぎ
GI: 15
GL: 1
ピクルスオニオン
GI: 35
GL: 2
オニオンパウダー
GI: 30
GL: 24
玉ねぎピューレ
GI: 15
GL: 1
生の玉ねぎ
GI: 10
GL: 1
ローストオニオン
GI: 40
GL: 4
スライス玉ねぎ
GI: 15
GL: 1
長ネギ
GI: 15
GL: 1
缶詰玉ねぎ
GI: 15
GL: 1
グリルドオニオン
GI: 30
GL: 3
ソテーオニオン
GI: 30
GL: 4
オポカボチャ
GI: 15
GL: 1
さつまいもチップス
GI: 65
GL: 39
フレッシュオレガノ
GI: 0
GL: 0
オーガニックペパーミントの葉
GI: 0
GL: 0
トマト濃縮物
GI: 38
GL: 7
焼きクリスピーオニオンスライス
GI: 25
GL: 4
焼きズッキーニフリッター(卵と全粒粉使用)
GI: 45
GL: 7
オーブンチップス
GI: 75
GL: 21
ロースト野菜
GI: 35
GL: 3
ヒラタケ
GI: 10
GL: 1
ビンロウの葉
GI: 10
GL: 1
広東青梗菜
GI: 15
GL: 0.3
ほうれん草のスープ
GI: 20
GL: 1
生パプリカ
GI: 0
GL: 0
パプリカパウダー
GI: 0
GL: 0
パセリ
GI: 0
GL: 0
Parsley Leaves And Mixed Spices
GI: 5
GL: 1
パセリとアボカドのワカモレ
GI: 10
GL: 1
パセリとセロリのブロス
GI: 10
GL: 1
フレッシュパセリ
GI: 0
GL: 0
パセリと玉ねぎのソース
GI: 10
GL: 1
パセリの根
GI: 30
GL: 4
パースニップ
GI: 35
GL: 3
ローストパースニップ
GI: 52
GL: 9
トマトピューレ
GI: 35
GL: 2
無塩パッサータ
GI: 38
GL: 3
アボカドワカモレ
GI: 20
GL: 2
エンドウ豆の新芽
GI: 32
GL: 2
パールオニオン
GI: 15
GL: 1
チンゲン菜
GI: 15
GL: 0.3
瓶詰め皮むきトマト(低ナトリウム)
GI: 38
GL: 2
スイートペッパー
GI: 15
GL: 1
焼きピーマン
GI: 15
GL: 1
新鮮なスイートペッパー
GI: 15
GL: 1
ピクルスの唐辛子
GI: 20
GL: 1
クラシックペッパーソース
GI: 35
GL: 2
詰め物ピーマン
GI: 35
GL: 2
ペパーミント
GI: 0
GL: 0
ペペロンチーニペッパー
GI: 15
GL: 0.5
ソテーしたピーマン
GI: 15
GL: 1
カッテージチーズとチャイブの詰め物ピーマン
GI: 25
GL: 2
フムス詰めピーマン
GI: 25
GL: 4
ピクルスチップス
GI: 15
GL: 0
ピクルスきゅうり
GI: 15
GL: 0
ピクルス
GI: 15
GL: 0
ディルピクルス
GI: 15
GL: 0
半塩漬けキュウリ
GI: 15
GL: 0
ピクルススライス
GI: 15
GL: 0
ピクルススピア
GI: 15
GL: 0
ピクルスビートルート
GI: 64
GL: 8
酢漬けきゅうり
GI: 15
GL: 0
塩漬けきゅうり(低塩・無糖)
GI: 15
GL: 0
チリ入りピクルスきゅうり
GI: 30
GL: 2
塩漬け大根
GI: 15
GL: 1
漬けオクラ
GI: 15
GL: 1
ピクルスの唐辛子
GI: 25
GL: 2
自家製の漬け大根
GI: 15
GL: 1
ピクルス赤キャベツ
GI: 20
GL: 2
ピクルス
GI: 15
GL: 0
フライドピクルス
GI: 60
GL: 10
ピクルス
GI: 15
GL: 0
ピコ・デ・ガヨ
GI: 20
GL: 1
ローストピキージョペッパー
GI: 15
GL: 1
ピザソース
GI: 45
GL: 4
砂糖不使用の伝統的なピザソース
GI: 35
GL: 2
プラムトマト
GI: 15
GL: 1
ポブラノペッパー
GI: 15
GL: 1
とんがりキャベツ
GI: 15
GL: 1
とんがりパプリカ
GI: 15
GL: 1
ポルチーニ茸
GI: 10
GL: 1
ポッリリーキ
GI: 15
GL: 1
生のポートベロマッシュルームのかさ
GI: 10
GL: 0
カリウム豊富な野菜
GI: 78
GL: 15
じゃがいも
GI: 78
GL: 15
ベイクドポテト
GI: 85
GL: 18
ポテトボール
GI: 75
GL: 17
ゆでじゃがいも
GI: 78
GL: 15
自家製ポテトチップス
GI: 65
GL: 34
ポテトコロッケ
GI: 75
GL: 19
ポテトカツレツ
GI: 75
GL: 19
乾燥ジャガイモ
GI: 80
GL: 62
ドゥシェス・ポテト
GI: 75
GL: 15
ポテトフィリング
GI: 75
GL: 15
乾燥ポテトフレーク
GI: 85
GL: 71
冷凍マッシュポテト
GI: 80
GL: 13
ポテトグラタン
GI: 70
GL: 11
グリルドポテト
GI: 70
GL: 15
マッシュポテト
GI: 80
GL: 12
ベビーポテト
GI: 58
GL: 10
ポテトパンケーキ
GI: 75
GL: 20
パセリポテト
GI: 65
GL: 12
ポテトパティ
GI: 75
GL: 21
じゃがいもとトウガンのカレー
GI: 60
GL: 8
ポテトプロテイン
GI: 0
GL: 0
ポテトピューレ
GI: 80
GL: 12
ローストポテト
GI: 70
GL: 19
ポテトサラダ
GI: 65
GL: 10
ポテトフライ
GI: 75
GL: 31
じゃがいもの皮
GI: 50
GL: 10
ポテトスマイル
GI: 75
GL: 26
ポテトスープ
GI: 70
GL: 7
細切りポテト
GI: 70
GL: 37
ポテトウェッジ
GI: 75
GL: 19
新じゃがいも
GI: 57
GL: 10
ユコンゴールドポテト
GI: 58
GL: 12
ベビーポテト
GI: 65
GL: 11
薄切りポテトのベイクド
GI: 70
GL: 15
ゆでて冷やしたじゃがいも
GI: 56
GL: 11
缶詰のじゃがいも
GI: 65
GL: 10
ジャガイモ
GI: 78
GL: 15
フライドポテト
GI: 75
GL: 31
ミニポテト
GI: 65
GL: 11
塩漬けジャガイモ
GI: 78
GL: 15
細切りポテト
GI: 75
GL: 13
赤栗かぼちゃ
GI: 51
GL: 5
ネギパウダー
GI: 30
GL: 23
パンプキンクリーム
GI: 65
GL: 5
かぼちゃ
GI: 51
GL: 3
パンプキン粉
GI: 20
GL: 16
かぼちゃの葉
GI: 15
GL: 1
クリーミーパンプキンと赤レンズ豆のスープ
GI: 35
GL: 3
漬けかぼちゃ
GI: 55
GL: 6
かぼちゃパウダー
GI: 35
GL: 23
かぼちゃピューレ
GI: 65
GL: 6
かぼちゃペースト
GI: 65
GL: 6
かぼちゃのスープ
GI: 55
GL: 4
かぼちゃとホースラディッシュのパスタ
GI: 40
GL: 3
蒸しかぼちゃ
GI: 65
GL: 3
純粋チリパウダー
GI: 15
GL: 2
蒸し野菜とハーブのブレンドソース
GI: 20
GL: 1
ズッキーニとカリフラワーのソース(ピューレ)
GI: 20
GL: 1
紫いんげん豆
GI: 15
GL: 1
紫キャベツ
GI: 10
GL: 1
紫芋
GI: 44
GL: 12
ラディッキオ
GI: 15
GL: 1
丸ごとのラディッシュ
GI: 15
GL: 1
ラディッシュスライス
GI: 15
GL: 1
ラディッシュの芽
GI: 15
GL: 1
ラオズマリナーラソース
GI: 35
GL: 2
ブロッコリーラベ
GI: 15
GL: 0
クラシック・ラタトゥイユ
GI: 25
GL: 2
ミックス野菜のラタトゥイユ
GI: 30
GL: 2
生アスパラガス
GI: 15
GL: 1
新鮮な生のすりおろしビーツ
GI: 64
GL: 6
ピーマンの細切り
GI: 15
GL: 1
生のブロッコリーフローレット
GI: 10
GL: 1
生のにんじん
GI: 35
GL: 3
生カリフラワー
GI: 15
GL: 1
セロリ
GI: 15
GL: 1
チコリ
GI: 15
GL: 1
フェンネルバルブ
GI: 15
GL: 1
自然発酵野菜
GI: 15
GL: 1
生にんにく
GI: 30
GL: 10
ケールとひまわりの種、レモン果汁のフレッシュサラダ
GI: 10
GL: 1
生リーキ
GI: 15
GL: 2
焼いていない海苔シート
GI: 0
GL: 0
ラディッシュ
GI: 15
GL: 1
発酵キャベツ
GI: 15
GL: 1
長ネギ
GI: 15
GL: 1
生のエシャロット
GI: 15
GL: 2
生ほうれん草の葉
GI: 15
GL: 1
生トマトサラダ(バジル、オレガノ、パセリ入り)
GI: 15
GL: 1
ウコン
GI: 15
GL: 10
生カブ
GI: 62
GL: 4
生野菜スライス(にんじん、セロリ、ピーマン、きゅうり)
GI: 25
GL: 2
新鮮なシャキシャキ野菜
GI: 15
GL: 1
きゅうり
GI: 15
GL: 1
赤ピーマン
GI: 15
GL: 1
赤キャベツのコールスロー
GI: 15
GL: 1
赤キャベツエキス
GI: 15
GL: 1
ヨーグルト入り赤キャベツスロー
GI: 20
GL: 2
細切り赤キャベツ
GI: 10
GL: 1
レッドセムラ
GI: 15
GL: 1
赤唐辛子パウダー
GI: 15
GL: 7
赤玉ねぎ
GI: 15
GL: 1.4
赤唐辛子フレーク
GI: 15
GL: 8
ロースト赤ピーマンペースト
GI: 15
GL: 1
霊芝粉末
GI: 20
GL: 8
レリッシュ
GI: 55
GL: 11
ロディオラ・ロゼア根
GI: 30
GL: 3
ルバーブ
GI: 15
GL: 1
ローストカリフラワーフローレット
GI: 15
GL: 1
カリフラワーのターメリックオリーブオイルスープ
GI: 20
GL: 1
ローストセロリルート
GI: 35
GL: 3
セロリアックのピューレ オリーブオイルとハーブ添え
GI: 35
GL: 3
焙煎チコリ根エキス
GI: 30
GL: 18
ローストナスピューレ(ババガヌーシュ風、プレーン)
GI: 15
GL: 1
ローストガーリック
GI: 30
GL: 10
ローストいんげん豆
GI: 15
GL: 1
焼き青ねぎ
GI: 15
GL: 1
ローストカリフラワーとブロッコリーとズッキーニのカレー(低油・ハーブ使用)
GI: 20
GL: 2
パースニップの細切りロースト
GI: 52
GL: 13
ロースト赤ピーマンとトマトピューレ
GI: 25
GL: 2
皮付きローストポテト
GI: 70
GL: 17
ピューレ状のローストかぼちゃ
GI: 51
GL: 4
オーブン焼き赤ピーマン
GI: 15
GL: 1
ロースト赤ピーマンスプレッド
GI: 25
GL: 2
ロースト赤ピーマンとトマトソース
GI: 25
GL: 2
ロースト赤ジャガイモミックス
GI: 75
GL: 18
さつまいものロースト
GI: 70
GL: 15
ローストかぶキューブ
GI: 30
GL: 2
ロースト野菜とひよこ豆のサラダ
GI: 35
GL: 6
ロースト野菜ときのこのソース
GI: 35
GL: 3
オーブン焼きトマトサルサ(無塩)
GI: 20
GL: 1
ロースト野菜と赤レンズ豆のクリームスープ
GI: 40
GL: 4
ライトパスタとロースト野菜
GI: 20
GL: 2
オーブン焼き野菜
GI: 35
GL: 3
ズッキーニソース
GI: 20
GL: 1
ローマトマト
GI: 15
GL: 1
ロメインレタスサラダ
GI: 15
GL: 0.5
ロマネスコ
GI: 15
GL: 1
根菜類
GI: 40
GL: 4
ローズマリー
GI: 7
GL: 5
ロイヤルトランペットマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
ラセットポテト
GI: 60
GL: 11
クラシックロシアンサラダ
GI: 60
GL: 8
スウェーデンカブ
GI: 72
GL: 6
アカハツタケ
GI: 10
GL: 0.2
乾燥セージ
GI: 0
GL: 0
フレッシュセージ
GI: 15
GL: 1
セージの葉
GI: 10
GL: 1
ミックスサラダ (ルッコラ、ミニトマト、黄パプリカ)
GI: 15
GL: 1
ミックスリーフサラダ
GI: 15
GL: 1
フレッシュサラダ
GI: 15
GL: 1
レタス
GI: 15
GL: 1
チョップドサラダミックス
GI: 15
GL: 1
ミックスサラダ野菜
GI: 15
GL: 1
カレー
GI: 45
GL: 5
サルサ
GI: 20
GL: 1
ハラペーニョチリホットソース
GI: 20
GL: 1
フレッシュトマトベースのサルサ チポトレ入り
GI: 20
GL: 1
塩漬け野菜
GI: 20
GL: 1
サンファイア
GI: 15
GL: 1
発酵きゅうり
GI: 15
GL: 0
ザワークラウト
GI: 15
GL: 1
生ザワークラウトと新鮮な人参の混合物
GI: 15
GL: 1
炒めザワークラウト
GI: 15
GL: 1
無糖ザワークラウト
GI: 15
GL: 1
ケールのオリーブオイルとレモン汁炒め
GI: 5
GL: 1
オイルで炒めたキノコ
GI: 10
GL: 1
ソテー野菜
GI: 30
GL: 2
茹でたサボイキャベツ
GI: 15
GL: 1
サボイキャベツ
GI: 10
GL: 1
サボイキャベツのグラタン
GI: 30
GL: 2
青ねぎの葉
GI: 15
GL: 1
ソテーしたネギ
GI: 15
GL: 1
青ねぎ
GI: 15
GL: 1
スカロップポテト
GI: 70
GL: 13
スコッチボネットペッパー
GI: 15
GL: 1
旬の野菜
GI: 25
GL: 2
海藻
GI: 15
GL: 1
乾燥粉末海藻
GI: 0
GL: 0
焼き海苔
GI: 15
GL: 1
海苔
GI: 15
GL: 1
わかめスープ
GI: 5
GL: 1
カイエンペッパー(生)
GI: 15
GL: 1
エシャロット
GI: 15
GL: 2
椎茸
GI: 10
GL: 1
椎茸
GI: 10
GL: 1
きのこだし
GI: 15
GL: 1
こんにゃく芋の皮
GI: 0
GL: 0
しらたき
GI: 0
GL: 0
ショプスカサラダ
GI: 20
GL: 1
シュレッドブリュッセルスプラウト
GI: 15
GL: 1
ケールサラダ オリーブオイルとレモン果汁和え
GI: 5
GL: 1
サイドサラダ
GI: 15
GL: 1
新鮮なピーマンの細切り
GI: 15
GL: 1
スモールフライ
GI: 75
GL: 31
燻製パプリカ
GI: 0
GL: 0
燻製トマトスライス
GI: 35
GL: 3
ローストトマトとスモークパプリカピューレ
GI: 20
GL: 1
スナップエンドウ
GI: 22
GL: 2
ソールマッシュルーム
GI: 10
GL: 1
野菜の澄まし汁
GI: 25
GL: 1
スイバ
GI: 15
GL: 1
きゅうりのスープ
GI: 40
GL: 2
酸っぱいキャベツ
GI: 15
GL: 1
酸っぱいピクルス
GI: 15
GL: 0
スパゲッティスクワッシュ
GI: 35
GL: 2
スペアミント
GI: 0
GL: 0
スパイス野菜フリッター
GI: 55
GL: 15
低gi天然甘味料入りトマトチャツネ
GI: 35
GL: 5
香辛料とハーブ
GI: 10
GL: 2
ペッパーとガーリックスパイスミックス
GI: 0
GL: 0
スパイシートマトソース
GI: 40
GL: 4
ほうれん草
GI: 15
GL: 1
茹でほうれん草
GI: 15
GL: 1
ほうれん草キャセロール
GI: 35
GL: 2
クリームほうれん草
GI: 20
GL: 1
ほうれん草カレー
GI: 25
GL: 2
ほうれん草フィリング
GI: 20
GL: 1
冷凍ほうれん草
GI: 15
GL: 1
ほうれん草
GI: 15
GL: 1
ほうれん草ペースト
GI: 15
GL: 1
乾燥ほうれん草パウダー
GI: 15
GL: 6
ほうれん草サラダミックス
GI: 15
GL: 1
ソテーほうれん草
GI: 15
GL: 1
ほうれん草のシチュー (efo Riro)
GI: 25
GL: 2
ズッキーニヌードル 低糖トマトソース
GI: 20
GL: 1
春いんげん豆
GI: 15
GL: 1
春野菜
GI: 15
GL: 1
スプリングミックス
GI: 15
GL: 1
青ねぎ
GI: 60
GL: 30
青ねぎ
GI: 15
GL: 1
春野菜サラダ
GI: 15
GL: 1
春野菜スープミックス
GI: 35
GL: 2
スプラウトミックス
GI: 25
GL: 2
スプラウト
GI: 25
GL: 1
ミックススプラウト
GI: 20
GL: 1
ズッキーニ
GI: 15
GL: 1
デリカタカボチャ
GI: 51
GL: 4
蒸しアーティチョーク
GI: 15
GL: 1
非でんぷん性野菜ミックス
GI: 15
GL: 1
栄養酵母を使った軽く蒸したブロッコリー
GI: 15
GL: 1
亜麻仁入り野菜料理
GI: 25
GL: 2
蒸し芽キャベツ
GI: 15
GL: 1
蒸しにんじん
GI: 39
GL: 3
蒸しインゲン豆
GI: 15
GL: 1
蒸しケール
GI: 15
GL: 1
蒸し野菜ミックス(でんぷん質なし、脂肪・塩分無添加)
GI: 25
GL: 2
茹でた白菜
GI: 15
GL: 0.3
軽く蒸したブロッコリー、ズッキーニ、カリフラワー
GI: 15
GL: 1
蒸しオクラのさや
GI: 20
GL: 2
蒸しほうれん草
GI: 15
GL: 1
蒸したさつまいも
GI: 50
GL: 10
蒸しフダンソウ
GI: 15
GL: 1
蒸しカブの角切り
GI: 62
GL: 3
蒸し野菜ブロス
GI: 15
GL: 1
蒸しズッキーニ
GI: 15
GL: 1
炒めた若キャベツ
GI: 15
GL: 1
煮込みズッキーニ
GI: 15
GL: 0.5
スティングいんげん豆
GI: 15
GL: 1
きのこともやしの炒め物
GI: 15
GL: 1
ストロベリートマト
GI: 15
GL: 1
さやいんげん
GI: 15
GL: 1
詰め物マッシュルーム
GI: 20
GL: 1
サコタッシュ
GI: 45
GL: 9
ナチュラルトマトソース
GI: 38
GL: 2
ドライトマトソース
GI: 35
GL: 6
ドライトマト
GI: 35
GL: 20
天日干しトマト
GI: 35
GL: 20
ひまわりのスプラウト
GI: 15
GL: 1
スーパーミックスグリーン
GI: 15
GL: 1
スーパーフードグリーンズブレンド
GI: 20
GL: 6
ルタバガ
GI: 72
GL: 6
甘酸っぱいサラダ
GI: 40
GL: 4
スイートコーン
GI: 52
GL: 10
スイートオレンジペッパー
GI: 15
GL: 1
スイートパプリカ
GI: 0
GL: 0
ピーマン
GI: 15
GL: 1
さつまいも
GI: 50
GL: 10
茹でて冷ましたジャガイモ
GI: 56
GL: 11
さつまいもフライ
GI: 60
GL: 17
さつまいもとレンズ豆のキャセロール
GI: 45
GL: 9
皮付きサツマイモ
GI: 61
GL: 11
さつまいもトッツ
GI: 70
GL: 21
甘いヤムイモ
GI: 54
GL: 15
スイートコーン
GI: 52
GL: 10
フダンソウ
GI: 15
GL: 1
フリーズドライスイスチャード
GI: 15
GL: 2
スイスチャードのソテー アーモンド添え
GI: 15
GL: 1
タブーリサラダ
GI: 30
GL: 4
乾燥タロイモの葉
GI: 15
GL: 1
タロイモ
GI: 54
GL: 14
タラゴン
GI: 0
GL: 0
ポテトナゲット
GI: 75
GL: 21
かぼちゃの天ぷら
GI: 65
GL: 16
タイ唐辛子
GI: 15
GL: 1
フレッシュタイム
GI: 0
GL: 0
トマト缶詰
GI: 38
GL: 2
乾燥粉末海苔
GI: 0
GL: 0
トマティーヨとパンプキンシードのグリーンソース(ピピアンベルデ)
GI: 25
GL: 2
冷たいトマトとアボカドのスープ
GI: 25
GL: 2
ベビートマト
GI: 15
GL: 1
缶詰トマト
GI: 38
GL: 2
Tomato Cream
GI: 40
GL: 3
クラッシュトマト
GI: 38
GL: 3
ダイストマト
GI: 15
GL: 1
新鮮野菜サラダ(トマト、キュウリ、タマネギ、ハーブ、無塩無糖)
GI: 20
GL: 1
トマトカレー
GI: 40
GL: 4
オーブン乾燥トマト
GI: 35
GL: 20
フレッシュトマト
GI: 15
GL: 1
グリルトマト
GI: 15
GL: 1
大きいトマト
GI: 15
GL: 1
ラズベリートマト
GI: 15
GL: 1
スモークパプリカ、ニンニク、酢入りトマトペースト
GI: 35
GL: 5
トマトパウダー
GI: 35
GL: 25
加工トマト
GI: 38
GL: 3
トマトパルプ
GI: 38
GL: 2
かぼちゃとトマトソース
GI: 40
GL: 2
トマトピューレ
GI: 38
GL: 3
トマト
GI: 15
GL: 1
トマトサルサ
GI: 20
GL: 1
有機トマトソース
GI: 38
GL: 3
にんじんと玉ねぎ入りトマトソース
GI: 45
GL: 4
トマトスライス
GI: 15
GL: 1
無脂肪クリームトマトスープ
GI: 38
GL: 2
トマトスプレッド
GI: 25
GL: 2
煮込みトマト
GI: 38
GL: 3
オイル漬けドライトマト
GI: 35
GL: 7
トマト
GI: 15
GL: 1
ローストトマト
GI: 15
GL: 1
コンフィトトマト
GI: 30
GL: 2
角切りトマト
GI: 15
GL: 1
トスサラダ
GI: 15
GL: 1
トリュフ
GI: 10
GL: 1
トリュフ
GI: 10
GL: 1
ターメリックパウダー
GI: 15
GL: 10
ウコン粉
GI: 0
GL: 0
ターメリックペースト
GI: 15
GL: 1
ターメリックスライス
GI: 0
GL: 0
カブ
GI: 30
GL: 2
セロリアック
GI: 15
GL: 1
たくあん
GI: 35
GL: 2
カブ(角切り)
GI: 62
GL: 4
トスカーナケール
GI: 2
GL: 1
ウベ
GI: 65
GL: 18
無塩発酵きゅうり
GI: 15
GL: 0
食塩・砂糖無添加のトマト缶
GI: 38
GL: 2
トマトピューレ
GI: 38
GL: 3
ロースト赤ピーマンペースト
GI: 25
GL: 2
無糖植物性ヨーグルトきゅうりサラダ
GI: 20
GL: 1
かぼちゃピューレ
GI: 75
GL: 5
ルバーブのシナモン煮
GI: 15
GL: 1
ピューレトマト(無糖・無塩)
GI: 35
GL: 2
紫外線処理きのこ
GI: 10
GL: 1
ヴィーガンキムチ
GI: 15
GL: 1
寒天野菜ゼリー
GI: 15
GL: 1
トマト野菜大麦スープ
GI: 45
GL: 4
ロースト野菜ソース
GI: 25
GL: 2
そば入り野菜スープ
GI: 45
GL: 3
チアシード入り野菜ブロス
GI: 15
GL: 1
野菜ゼリー(塩なし)
GI: 10
GL: 0
自家製葉物野菜ブロス
GI: 15
GL: 0
減塩野菜ブロスソース(ハーブとスパイス入り)
GI: 10
GL: 0
野菜ブロス(無塩)
GI: 10
GL: 0
野菜キャセロール
GI: 55
GL: 7
ブロッコリーとひよこ豆の野菜スープ
GI: 35
GL: 3
野菜クリームスープ
GI: 45
GL: 3
ライト野菜カレーソース
GI: 30
GL: 2
野菜入りトマトソース
GI: 35
GL: 3
野菜エキス
GI: 30
GL: 2
野菜マッシュ
GI: 65
GL: 9
野菜味噌汁
GI: 20
GL: 1
調理済み野菜ミックス
GI: 35
GL: 2
野菜パプリカソース
GI: 25
GL: 2
野菜パティ
GI: 60
GL: 12
野菜ピューレミックス
GI: 60
GL: 7
野菜とキヌアのパティ(焼き)
GI: 45
GL: 10
野菜サブジ
GI: 40
GL: 5
フェタチーズ入り野菜サラダ
GI: 25
GL: 2
マヨネーズ入り野菜サラダ
GI: 55
GL: 7
チーズ入り野菜サラダ
GI: 30
GL: 2
野菜サラダとナチュラルヨーグルト
GI: 25
GL: 2
オリーブオイル野菜サラダ
GI: 25
GL: 2
サワークリーム入り野菜サラダ
GI: 30
GL: 2
野菜サラダとタヒニペースト
GI: 20
GL: 2
きゅうりスライス
GI: 15
GL: 0.5
野菜と豆のスープ(非でんぷん質、高繊維)
GI: 25
GL: 2
生野菜スティックとフムスディップ
GI: 25
GL: 2
野菜グレービー
GI: 15
GL: 1
食塩不使用野菜ブイヨン
GI: 15
GL: 0
野菜と豆腐の串焼き
GI: 25
GL: 2
アソート野菜
GI: 20
GL: 1
野菜盛り合わせ (生)
GI: 25
GL: 2
焼き野菜
GI: 40
GL: 5
乾燥野菜
GI: 35
GL: 19
新鮮な野菜
GI: 15
GL: 1
炒め野菜
GI: 30
GL: 2
ベジタリアンキャベツパティ
GI: 55
GL: 11
トマト(つるあり)
GI: 15
GL: 1
ワッフルフライ
GI: 75
GL: 29
ワカメ
GI: 5
GL: 1
本わさび
GI: 40
GL: 9
わさび粉
GI: 40
GL: 9
ウォータークレス
GI: 60
GL: 14
クレソン
GI: 0
GL: 1
小麦若葉パウダー
GI: 15
GL: 3
ホワイトアスパラガス
GI: 15
GL: 1
キャベツ
GI: 10
GL: 1
ホワイトキャベツスロー
GI: 15
GL: 1
白ホースラディッシュ
GI: 15
GL: 2
生のキノコ
GI: 10
GL: 1
白玉ねぎ
GI: 15
GL: 1.4
ホワイトパプリカリング
GI: 15
GL: 1
蒸した白いジャガイモ
GI: 65
GL: 13
大根
GI: 15
GL: 1
新鮮な生のレタス
GI: 15
GL: 0
完熟トマト
GI: 15
GL: 1
ごろごろ野菜スープ
GI: 30
GL: 2
野生アスパラガス
GI: 15
GL: 1
野生ニンニク
GI: 15
GL: 1
野生レタス
GI: 15
GL: 0
野生キノコサラダ
GI: 10
GL: 1
冬かぼちゃ
GI: 51
GL: 4
冬野菜
GI: 35
GL: 3
キクラゲ
GI: 0
GL: 0
ヤムイモ
GI: 54
GL: 15
ゆで白ヤム
GI: 70
GL: 20
缶詰ヤムイモ
GI: 65
GL: 13
黄豆
GI: 15
GL: 1
黄ビート
GI: 64
GL: 6
黄唐辛子
GI: 15
GL: 1
黄トウモロコシ
GI: 52
GL: 10
黄ピーマン
GI: 15
GL: 1
黄ジャガイモ
GI: 58
GL: 10
ズッキーニ
GI: 15
GL: 1
黄いんげん豆
GI: 15
GL: 1
黄いんげん豆のオリーブオイル和え
GI: 30
GL: 2
黄トマト
GI: 15
GL: 0.5
黄色野菜スープ
GI: 45
GL: 3
若キャベツのサラダ
GI: 20
GL: 2
若にんにく
GI: 15
GL: 1
ズッキーニ
GI: 15
GL: 0.5
ゆでズッキーニ
GI: 15
GL: 1
ズッキーニのかたまり
GI: 15
GL: 1
ズッキーニのフリッター(卵と少量のチーズ入り)
GI: 25
GL: 2
焼きズッキーニバイト
GI: 40
GL: 4
焼きズッキーニの半分にニンニク、オリーブオイル、ハーブを添えて
GI: 15
GL: 1
ズッキーニフムス
GI: 20
GL: 1.4
ズッキーニヌードル
GI: 15
GL: 0.5
ズッキーニとリーキのピューレスープ
GI: 20
GL: 1
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチュー
GI: 28
GL: 4
ズッキーニのスパイラルカット
GI: 15
GL: 0.5
ズッキーニヌードル 自家製トマトと赤身ひき肉ソース添え
GI: 25
GL: 2
ズッキーニパンケーキ
GI: 45
GL: 6
ピューレズッキーニ
GI: 15
GL: 0.5
生ズッキーニ
GI: 15
GL: 1
ズッキーニロール キャベツとキノコ
GI: 20
GL: 1
生ズッキーニ
GI: 15
GL: 1
ズッキーニサラダ
GI: 15
GL: 1
ズッキーニの千切り
GI: 15
GL: 1
ズッキーニスライス
GI: 15
GL: 0.5
ズッキーニのグリル トマト・バジル・モッツァレラ添え
GI: 25
GL: 1
ズッキーニの薄切り
GI: 15
GL: 0.5
ズッキーニの天ぷら
GI: 60
GL: 10
オーガニックスプレッド
GI: 30
GL: 2
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