ルッコラ

GI 15 · 低GL 1.5 / カップ10/10

低GI

15 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 1.5 · 100gあたりGL 1

Logiスコア 10/10

ルッコラの血糖指数は15で、通常のルッコラ（15）と同じです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は1.5増加します。

2025/12/14に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ルッコラは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

3.7 g

炭水化物

2.6 g

タンパク質

0.7 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ルッコラの血糖指数は何ですか？

ルッコラの血糖指数は15（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は1.5、100gあたりは1です。

ルッコラはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ルッコラは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ルッコラの中で最も血糖負荷が低い形態は？

ルッコラはこのデータベース内の全ルッコラの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでルッコラをポーションとともに確認。