ルッコラ

GI 15 · 低GL 0 / 個9/10

低GI

15 GI

個（2g）あたりGL 0 · 100gあたりGL 1

Logiスコア 9/10

ルッコラの血糖指数は15（低）です。個（2g）で血糖負荷は0増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169387 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ルッコラは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 leaf	2 g	0

カロリー

3.6 g

炭水化物

2.9 g

タンパク質

0.4 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ルッコラの血糖指数は何ですか？

ルッコラの血糖指数は15（低）です。個（2g）あたり血糖負荷は0、100gあたりは1です。

ルッコラはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ルッコラは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ルッコラの中で最も血糖負荷が低い形態は？

ルッコラはこのデータベース内の全ルッコラの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでルッコラをポーションとともに確認。