ほうれん草

GI 15 · 低GL 0.1 / 個10/10

低GI

15 GI

個（10g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 1

Logiスコア 10/10

ほうれん草の血糖指数は15（低）です。個（10g）で血糖負荷は0.1増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #168462 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ほうれん草は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 leaf	10 g	0.1
1 カップ	30 g	0.3

カロリー

3.6 g

炭水化物

2.9 g

タンパク質

0.4 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

ほうれん草の血糖指数は何ですか？

ほうれん草の血糖指数は15（低）です。個（10g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは1です。

ほうれん草はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ほうれん草は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ほうれん草の中で最も血糖負荷が低い形態は？

ほうれん草はこのデータベース内の全ほうれん草の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリでほうれん草をポーションとともに確認。