上海青梗菜
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
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上海青梗菜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、上海青梗菜の血糖指数は最も低い部類です。
上海青梗菜は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
13
カロリー
2.2g
炭水化物
1.5g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ High water content and low calorie count
- ✓ Minimally processed
- ✗ Relatively low nutrient density compared to dark leafy cruciferous vegetables
- ✗ Low dietary fiber content
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 13 kcal |
| 炭水化物 | 2.2g |
| 糖質（合計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.7g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17g |
| ナトリウム | 65mg |
よくある質問
上海青梗菜の血糖指数は何ですか？
上海青梗菜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
上海青梗菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
上海青梗菜は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
上海青梗菜は血糖値にどのような影響を与えますか？
上海青梗菜の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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