玉レタス

GI 15 · 低GL 0.1 / 個9/10

低GI

15 GI

個（24g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 0.4

Logiスコア 9/10

玉レタスの血糖指数は15（低）です。個（24g）で血糖負荷は0.1増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169249 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

玉レタスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

カロリー

2.9 g

炭水化物

1.4 g

タンパク質

0.2 g

脂質

100gあたり

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

玉レタスの血糖指数は何ですか？

玉レタスの血糖指数は15（低）です。個（24g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは0.4です。

玉レタスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

玉レタスは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

玉レタスの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の玉レタスの中で、カーリーレタスが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.3）。

Logiアプリで玉レタスをポーションとともに確認。