玉レタス
GI 15 · 低
GL 0 · 低
Score 9/10
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玉レタスの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、玉レタスの血糖指数は最も低い部類です。
玉レタスは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 0
低 GL
血糖への最小限の影響
15
カロリー
2.9g
炭水化物
1.4g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ Extremely low glycemic load
- ✓ High water content for hydration
- ✓ Negligible calorie count
- ✗ Low nutrient density compared to cruciferous greens
- ✗ Minimal protein content
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 15 kcal |
| 炭水化物 | 2.9g |
| 糖質（合計） | 0.8g |
| 天然 | 0.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.9g |
| タンパク質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17g |
| ナトリウム | 28mg |
よくある質問
玉レタスの血糖指数は何ですか？
玉レタスの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0で、血糖への最小限の影響があります。
玉レタスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玉レタスは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
玉レタスは血糖値にどのような影響を与えますか？
玉レタスの血糖負荷は100gあたり0で、血糖への最小限の影響を示しています。
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