焼きナスのマッシュ
GI 25 · 低GL 3 / カップ8/10
低GI
25 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 3 · 100gあたりGL 2
Logiスコア 8/10
- 食物繊維が豊富
- ナトリウム含有量が中程度
焼きナスのマッシュの血糖指数は25で、通常のナス（15）より高いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は3増加します。
2025/11/29に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ナスの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
焼きナスのマッシュは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
80
カロリー
10 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 80 kcal |
| 炭水化物 | 10 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3 g |
| ナトリウム | 300 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 低グリセミック負荷
- 抗酸化物質が豊富
- ナトリウム含有量が中程度
- 油が添加されている場合がある
- 調理による栄養素の一部損失
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
焼きナスのマッシュの血糖指数は何ですか？
焼きナスのマッシュの血糖指数は25（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は3、100gあたりは2です。
焼きナスのマッシュはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
焼きナスのマッシュは低血糖指数（25）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ナスの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のナスの中で、グリルナスのスライス オリーブオイルとハーブ添えが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリで焼きナスのマッシュをポーションとともに確認。
