焼きナスのマッシュ
GI 25 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
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焼きナスのマッシュの血糖指数は25で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、焼きナスのマッシュの血糖指数は最も低い部類です。
焼きナスのマッシュは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 25
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
80
カロリー
10g
炭水化物
2.5g
タンパク質
3.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ 抗酸化物質が豊富
- ✗ ナトリウム含有量が中程度
- ✗ 油が添加されている場合がある
- ✗ 調理による栄養素の一部損失
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 80 kcal |
| 炭水化物 | 10g |
| 糖質（合計） | 4g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 水溶性 | 1.2g |
| 不溶性 | 2.8g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂質 | 3.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 3g |
| ナトリウム | 300mg |
よくある質問
焼きナスのマッシュの血糖指数は何ですか？
焼きナスのマッシュの血糖指数は25で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
焼きナスのマッシュはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
焼きナスのマッシュは低血糖指数（25）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
焼きナスのマッシュは血糖値にどのような影響を与えますか？
焼きナスのマッシュの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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