椎茸

GI 10 · 低GL 0.1 / 個9/10

低GI

10 GI

個（9g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 1

Logiスコア 9/10

椎茸の血糖指数は10で、通常の椎茸（10）と同じです。個（9g）で血糖負荷は0.1増加します。

2026/07/14に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

椎茸は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 medium mushroom	9 g	0.1
1 カップ	145 g	1.5

カロリー

6.8 g

炭水化物

2.3 g

タンパク質

0.3 g

脂質

100gあたり

25%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

椎茸の血糖指数は何ですか？

椎茸の血糖指数は10（低）です。個（9g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは1です。

椎茸はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

椎茸は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

椎茸の中で最も血糖負荷が低い形態は？

椎茸はこのデータベース内の全椎茸の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリで椎茸をポーションとともに確認。