ゴーヤ
GI 18 · 低GL 1.2 / 個9/10
低GI
18 GI
標準的な個（120g）あたりGL 1.2 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 9/10
- 極めて低いグリセミック・ロード（血糖負荷）
- 独特の苦味が苦手な人もいるかもしれません
ゴーヤの血糖指数は18（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は1.2増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
栄養成分 (100gあたり)
17
カロリー
3.7 g
炭水化物
1 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 17 kcal |
| 炭水化物 | 3.7 g |
| 糖質（合計） | 1.95 g |
| 天然 | 1.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.8 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 2 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.18 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック・ロード（血糖負荷）
- インスリン感受性をサポートする生理活性化合物を含んでいる
- 水分補給に適した高い水分含有量
- 独特の苦味が苦手な人もいるかもしれません
- 特定の薬と相互作用する可能性があります
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ゴーヤの血糖指数は何ですか？
ゴーヤの血糖指数は18（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は1.2、100gあたりは1です。
ゴーヤはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ゴーヤは低血糖指数（18）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ゴーヤは血糖値にどのような影響を与えますか？
ゴーヤの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでゴーヤをポーションとともに確認。
