ズッキーニ
GI 15 · 低
GL 0.5 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
ズッキーニの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0.5で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ズッキーニの血糖指数は最も低い部類です。
ズッキーニは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 0.5
低 GL
血糖への最小限の影響
17
カロリー
3.1g
炭水化物
1.2g
タンパク質
0.3g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ Minimal processing level
- ✓ High water content supporting hydration
- ✗ Low nutrient density (mainly water)
- ✗ Relatively low fiber compared to leafy vegetables
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 17 kcal |
| 炭水化物 | 3.1g |
| 糖質（合計） | 2.5g |
| 天然 | 2.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1g |
| 水溶性 | 0.3g |
| 不溶性 | 0.7g |
| タンパク質 | 1.2g |
| 脂質 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1g |
| ナトリウム | 8mg |
よくある質問
ズッキーニの血糖指数は何ですか？
ズッキーニの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0.5で、血糖への最小限の影響があります。
ズッキーニはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ズッキーニは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ズッキーニは血糖値にどのような影響を与えますか？
ズッキーニの血糖負荷は100gあたり0.5で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →