ワカメ
GI 5 · 低GL 1.5 / カップ8/10
低GI
5 GI
カップ（150g）あたりGL 1.5 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 8/10
- 極めて低いグリセミック負荷
- ナトリウム含有量が高い
ワカメの血糖指数は5（低）です。 カップ（150g）で血糖負荷は1.5増加します。
2026/08/07に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 大さじ | 10 g | 0.1 |
| 1 カップ | 150 g | 1.5 |
栄養成分 (100gあたり)
45
カロリー
9.1 g
炭水化物
3 g
タンパク質
0.6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 45 kcal |
| 炭水化物 | 9.1 g |
| 糖質（合計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 3 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| ナトリウム | 872 mg |
加工度
20%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック負荷
- 優れた栄養密度
- ナトリウム含有量が高い
- 重金属が蓄積する可能性がある
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
ワカメを使ったレシピ
よくある質問
ワカメの血糖指数は何ですか？
ワカメの血糖指数は5（低）です。カップ（150g）あたり血糖負荷は1.5、100gあたりは1です。
ワカメはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ワカメは低血糖指数（5）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ワカメは血糖値にどのような影響を与えますか？
ワカメの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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