ウォータークレス
GI 60 · 中GL 16.8 / 個6/10
中GI
60 GI
標準的な個（120g）あたりGL 16.8 · 100gあたりGL 14
Logiスコア 6/10
- 食物繊維が豊富
- 中程度のグリセミック負荷
ウォータークレスの血糖指数は60（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は16.8増加します。
2025/10/19に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
ウォータークレスの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ウォータークレスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
97
カロリー
23.9 g
炭水化物
1.4 g
タンパク質
0.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 97 kcal |
| 炭水化物 | 23.9 g |
| 糖質（合計） | 4.8 g |
| 天然 | 4.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 2 g |
| タンパク質 | 1.4 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| ナトリウム | 14 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 低脂肪
- 砂糖不使用
- 中程度のグリセミック負荷
- 中程度のグリセミック指数
- 比較的高い総炭水化物量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ウォータークレスの血糖指数は何ですか？
ウォータークレスの血糖指数は60（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は16.8、100gあたりは14です。
ウォータークレスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ウォータークレスは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーです。
ウォータークレスの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のウォータークレスの中で、ターキーベーコン巻きウォータークレスナッツが最も血糖負荷が低いです（100gあたり3）。
Logiアプリでウォータークレスをポーションとともに確認。
