ウォータークレス
GI 60 · 中
GL 14 · 中
Score 6/10
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ウォータークレスの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ウォータークレスの血糖指数は平均より高いです。
ウォータークレスは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 60
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 14
中 GL
血糖への中程度の影響
97
カロリー
23.9g
炭水化物
1.4g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低脂肪
- ✓ 砂糖不使用
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 比較的高い総炭水化物量
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 97 kcal |
| 炭水化物 | 23.9g |
| 糖質（合計） | 4.8g |
| 天然 | 4.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 1g |
| 不溶性 | 2g |
| タンパク質 | 1.4g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| ナトリウム | 14mg |
よくある質問
ウォータークレスの血糖指数は何ですか？
ウォータークレスの血糖指数は60で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は14で、血糖への中程度の影響があります。
ウォータークレスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ウォータークレスは中程度の血糖指数（60）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ウォータークレスは血糖値にどのような影響を与えますか？
ウォータークレスの血糖負荷は100gあたり14で、血糖への中程度の影響を示しています。
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