リーフレタス
GI 15 · 低GL 0.1 / 個8/10
低GI
15 GI
個（24g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 0.4
Logiスコア 8/10
- グリセミック負荷が極めて低い
- 濃い色の葉物野菜と比べて栄養密度が比較的低い
リーフレタスの血糖指数は15（低）です。 個（24g）で血糖負荷は0.1増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169249 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
リーフレタスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
栄養成分 (100gあたり)
15
カロリー
2.9 g
炭水化物
1.4 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 15 kcal |
| 炭水化物 | 2.9 g |
| 糖質（合計） | 0.8 g |
| 天然 | 0.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.3 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.9 g |
| タンパク質 | 1.4 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 28 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- グリセミック負荷が極めて低い
- 水分含有量が高く、水分補給に適している
- カロリー密度が非常に低い
- 濃い色の葉物野菜と比べて栄養密度が比較的低い
- 他の野菜と比べて食物繊維の含有量が少ない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
リーフレタスの血糖指数は何ですか？
リーフレタスの血糖指数は15（低）です。個（24g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは0.4です。
リーフレタスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
リーフレタスは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
リーフレタスは血糖値にどのような影響を与えますか？
リーフレタスの血糖負荷は100gあたり0.4で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでリーフレタスをポーションとともに確認。
