フライドポテト（揚げ）
GI 75 · 高
GL 31 · 高
Score 3/10
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フライドポテト（揚げ）の血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は31で、血糖への顕著な影響があります。
同じvegetablesと比較すると、フライドポテト（揚げ）の血糖指数は最も高い部類です。
フライドポテト（揚げ）は血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 75
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 31
高 GL
血糖への顕著な影響
312
カロリー
41.4g
炭水化物
3.4g
タンパク質
15g
脂質
Logiスコア: 3/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が含まれている
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 非常に高い血糖負荷
- ✗ 高い加工度（揚げ物）
- ✗ 不健康な脂肪が多い
加工度
90%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 312 kcal |
| 炭水化物 | 41.4g |
| 糖質（合計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.8g |
| 水溶性 | 1.1g |
| 不溶性 | 2.7g |
| タンパク質 | 3.4g |
| 脂質 | 15g |
| 飽和脂肪酸 | 2.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 12.7g |
| ナトリウム | 210mg |
よくある質問
フライドポテト（揚げ）の血糖指数は何ですか？
フライドポテト（揚げ）の血糖指数は75で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は31で、血糖への顕著な影響があります。
フライドポテト（揚げ）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
フライドポテト（揚げ）は高血糖指数（75）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
フライドポテト（揚げ）は血糖値にどのような影響を与えますか？
フライドポテト（揚げ）の血糖負荷は100gあたり31で、血糖への顕著な影響を示しています。
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