葉物野菜
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
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葉物野菜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、葉物野菜の血糖指数は最も低い部類です。
葉物野菜は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
25
カロリー
3.6g
炭水化物
2.9g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 高い水分と食物繊維含有量
- ✓ 低カロリー・低脂肪
- ✗ 敏感な人にはナトリウム含有量がやや高い場合がある
- ✗ 水溶性食物繊維が少ない
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 25 kcal |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 糖質（合計） | 0.8g |
| 天然 | 0.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 2.9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| ナトリウム | 80mg |
よくある質問
葉物野菜の血糖指数は何ですか？
葉物野菜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
葉物野菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
葉物野菜は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
葉物野菜は血糖値にどのような影響を与えますか？
葉物野菜の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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