青菜
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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青菜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、青菜の血糖指数は最も低い部類です。
青菜は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
23
カロリー
3.6g
炭水化物
2.9g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 中程度のナトリウム含有量
- ✗ 豆類に比べて低いタンパク質含有量
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 23 kcal |
| 炭水化物 | 3.6g |
| 糖質（合計） | 0.4g |
| 天然 | 0.4g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 1.5g |
| タンパク質 | 2.9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.06g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.34g |
| ナトリウム | 79mg |
よくある質問
青菜の血糖指数は何ですか？
青菜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
青菜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
青菜は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
青菜は血糖値にどのような影響を与えますか？
青菜の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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