グリーンサラダ
GI 15 · 低GL 0.5 / カップ10/10
低GI
15 GI
カップ（50g）あたりGL 0.5 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 10/10
- High fiber content
- Low protein content
グリーンサラダの血糖指数は15（低）です。 カップ（50g）で血糖負荷は0.5増加します。
2026/08/07に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
グリーンサラダの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
グリーンサラダは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 カップ | 50 g | 0.5 |
| 1 large serving | 150 g | 1.5 |
栄養成分 (100gあたり)
18
カロリー
3.2 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 18 kcal |
| 炭水化物 | 3.2 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.2 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| ナトリウム | 28 mg |
加工度
10%
最小限
このスコアの理由
- High fiber content
- Low calorie density
- Rich in micronutrients
- Low protein content
- Minimal healthy fats
よくある質問
グリーンサラダの血糖指数は何ですか？
グリーンサラダの血糖指数は15（低）です。カップ（50g）あたり血糖負荷は0.5、100gあたりは1です。
グリーンサラダはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
グリーンサラダは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
グリーンサラダの中で最も血糖負荷が低い形態は？
グリーンサラダはこのデータベース内の全グリーンサラダの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでグリーンサラダをポーションとともに確認。
