蒸しケール
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
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蒸しケールの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、蒸しケールの血糖指数は最も低い部類です。
蒸しケールは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
28
カロリー
5.6g
炭水化物
2g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 食物繊維と微量栄養素が豊富
- ✓ 砂糖や加工物は含まれていない
- ✗ タンパク質含有量が低い
- ✗ （葉物野菜としては）ナトリウムが中程度
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 28 kcal |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 糖質（合計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2g |
| 水溶性 | 0.6g |
| 不溶性 | 1.4g |
| タンパク質 | 2g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| ナトリウム | 43mg |
よくある質問
蒸しケールの血糖指数は何ですか？
蒸しケールの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
蒸しケールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸しケールは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
蒸しケールは血糖値にどのような影響を与えますか？
蒸しケールの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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