ヤムイモ
GI 54 · 低
GL 15 · 中
Score 6/10
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ヤムイモの血糖指数は54で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は15で、血糖への中程度の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ヤムイモの血糖指数は最も低い部類です。
ヤムイモは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 54
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 15
中 GL
血糖への中程度の影響
118
カロリー
27.9g
炭水化物
1.5g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 適度な食物繊維含有量
- ✓ 低い添加糖分
- ✓ 適度なグリセミック指数
- ✗ 適度なグリセミック負荷
- ✗ 低いタンパク質含有量
- ✗ でんぷん質の炭水化物源
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 118 kcal |
| 炭水化物 | 27.9g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4.1g |
| 水溶性 | 1.2g |
| 不溶性 | 2.9g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| ナトリウム | 9mg |
よくある質問
ヤムイモの血糖指数は何ですか？
ヤムイモの血糖指数は54で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は15で、血糖への中程度の影響があります。
ヤムイモはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ヤムイモは低血糖指数（54）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ヤムイモは血糖値にどのような影響を与えますか？
ヤムイモの血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
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