じゃがいもとトウガンのカレー
GI 60 · 中GL 12 / カップ6.5/10
中GI
60 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 12 · 100gあたりGL 8
Logiスコア 6.5/10
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
じゃがいもとトウガンのカレーの血糖指数は60（中）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は12増加します。
2025/12/08に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 Lower glycemic load and higher fiber from non-starchy vegetables support better blood sugar control.
炒め野菜 - 100gあたりGL 2 Bitter gourd has a much lower glycemic index and may help improve insulin sensitivity.
乾燥ゴーヤカレー - 100gあたりGL 4 Cauliflower is a low-GI, high-fiber vegetable that reduces the overall glycemic impact of the dish.
カリフラワーとグリーンピースのカレー
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
じゃがいもとトウガンのカレーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
85
カロリー
14 g
炭水化物
2 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 85 kcal |
| 炭水化物 | 14 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3 g |
| 水溶性 | 0.9 g |
| 不溶性 | 2.1 g |
| タンパク質 | 2 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1 g |
| ナトリウム | 220 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- 低飽和脂肪酸
- 最小限の加工
- 中程度のグリセミック負荷
- じゃがいもを含む（高GI）
- 中程度のナトリウム含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
じゃがいもとトウガンのカレーの血糖指数は何ですか？
じゃがいもとトウガンのカレーの血糖指数は60（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は12、100gあたりは8です。
じゃがいもとトウガンのカレーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
じゃがいもとトウガンのカレーは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は炒め野菜です。
じゃがいもとトウガンのカレーは血糖値にどのような影響を与えますか？
じゃがいもとトウガンのカレーの血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでじゃがいもとトウガンのカレーをポーションとともに確認。
