冬瓜
GI 15 · 低
GL 0.5 · 低
Score 10/10
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冬瓜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0.5で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、冬瓜の血糖指数は最も低い部類です。
冬瓜は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 0.5
低 GL
血糖への最小限の影響
13
カロリー
3g
炭水化物
0.4g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 高い水分含有量
- ✓ 良質な食物繊維源
- ✗ 非常に低いタンパク質含有量
- ✗ 限られた微量栄養素の多様性
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 13 kcal |
| 炭水化物 | 3g |
| 糖質（合計） | 1.8g |
| 天然 | 1.8g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.9g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2g |
| タンパク質 | 0.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
冬瓜の血糖指数は何ですか？
冬瓜の血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は0.5で、血糖への最小限の影響があります。
冬瓜はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
冬瓜は低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
冬瓜は血糖値にどのような影響を与えますか？
冬瓜の血糖負荷は100gあたり0.5で、血糖への最小限の影響を示しています。
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