マッシュポテト
GI 80 · 高
GL 12 · 中
Score 4/10
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マッシュポテトの血糖指数は80で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、マッシュポテトの血糖指数は最も高い部類です。
マッシュポテトは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 80
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 12
中 GL
血糖への中程度の影響
90
カロリー
15.5g
炭水化物
1.7g
タンパク質
2.1g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 添加糖が少ない
- ✓ 食物繊維を含む
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 高いグリセミック指数
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ タンパク質と食物繊維が少ない
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 90 kcal |
| 炭水化物 | 15.5g |
| 糖質（合計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.9g |
| タンパク質 | 1.7g |
| 脂質 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.3g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.8g |
| ナトリウム | 270mg |
よくある質問
マッシュポテトの血糖指数は何ですか？
マッシュポテトの血糖指数は80で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
マッシュポテトはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マッシュポテトは高血糖指数（80）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
マッシュポテトは血糖値にどのような影響を与えますか？
マッシュポテトの血糖負荷は100gあたり12で、血糖への中程度の影響を示しています。
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