マッシュしたさつまいも
GI 63 · 中
GL 13 · 中
Score 7/10
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マッシュしたさつまいもの血糖指数は63で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、マッシュしたさつまいもの血糖指数は平均より高いです。
マッシュしたさつまいもは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 63
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 13
中 GL
血糖への中程度の影響
90
カロリー
21g
炭水化物
1.7g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 添加糖が少ない
- ✓ 脂肪分が少ない
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 中程度の総炭水化物
加工度
35%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 90 kcal |
| 炭水化物 | 21g |
| 糖質（合計） | 6g |
| 天然 | 6.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 1g |
| 不溶性 | 2g |
| タンパク質 | 1.7g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 36mg |
よくある質問
マッシュしたさつまいもの血糖指数は何ですか？
マッシュしたさつまいもの血糖指数は63で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は13で、血糖への中程度の影響があります。
マッシュしたさつまいもはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マッシュしたさつまいもは中程度の血糖指数（63）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
マッシュしたさつまいもは血糖値にどのような影響を与えますか？
マッシュしたさつまいもの血糖負荷は100gあたり13で、血糖への中程度の影響を示しています。
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