マッシュしたさつまいも

GI 63 · 中GL 19.5 / カップ7/10

中GI

63 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 19.5 · 100gあたりGL 13

Logiスコア 7/10

マッシュしたさつまいもの血糖指数は63で、通常のさつまいも（50）より高いです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は19.5増加します。

2025/10/20に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

マッシュしたさつまいもは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

21 g

炭水化物

1.7 g

タンパク質

0.1 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

マッシュしたさつまいもの血糖指数は何ですか？

マッシュしたさつまいもの血糖指数は63（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は19.5、100gあたりは13です。

マッシュしたさつまいもはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

マッシュしたさつまいもは中程度の血糖指数（63）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はマッシュしたカブです。

さつまいもの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のさつまいもの中で、人参が最も血糖負荷が低いです（100gあたり3）。

Logiアプリでマッシュしたさつまいもをポーションとともに確認。