紫芋
GI 44 · 低
GL 12 · 中
Score 8/10
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紫芋の血糖指数は44で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、紫芋の血糖指数は最も低い部類です。
紫芋は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 44
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 12
中 GL
血糖への中程度の影響
120
カロリー
27g
炭水化物
1.5g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低いグリセミック指数
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
- ✗ 比較的高い炭水化物含有量
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 27g |
| 糖質（合計） | 4.2g |
| 天然 | 4.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 水溶性 | 1.2g |
| 不溶性 | 2.8g |
| タンパク質 | 1.5g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 55mg |
よくある質問
紫芋の血糖指数は何ですか？
紫芋の血糖指数は44で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は12で、血糖への中程度の影響があります。
紫芋はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
紫芋は低血糖指数（44）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
紫芋は血糖値にどのような影響を与えますか？
紫芋の血糖負荷は100gあたり12で、血糖への中程度の影響を示しています。
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