マッシュしたカブ
GI 62 · 中GL 6 / カップ6/10
中GI
62 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 6 · 100gあたりGL 4
Logiスコア 6/10
- 低脂肪・低カロリー
- 中程度のグリセミック指数
マッシュしたカブの血糖指数は62で、通常のカブ（30）より高いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は6増加します。
2025/10/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
カブの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
マッシュしたカブは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
32
カロリー
7.2 g
炭水化物
1 g
タンパク質
0.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 32 kcal |
| 炭水化物 | 7.2 g |
| 糖質（合計） | 3.8 g |
| 天然 | 3.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 1 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08 g |
| ナトリウム | 14 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪・低カロリー
- 食物繊維を含む
- 砂糖不使用
- 中程度のグリセミック指数
- 低タンパク質
- 血糖コントロールには繊維が限られる
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
マッシュしたカブの血糖指数は何ですか？
マッシュしたカブの血糖指数は62（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は6、100gあたりは4です。
マッシュしたカブはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マッシュしたカブは中程度の血糖指数（62）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
カブの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のカブの中で、カブが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリでマッシュしたカブをポーションとともに確認。
