焼きブロッコリー
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
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焼きブロッコリーの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、焼きブロッコリーの血糖指数は最も低い部類です。
焼きブロッコリーは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
35
カロリー
7g
炭水化物
2.8g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ Extremely low glycemic load
- ✓ High fiber and nutrient density
- ✓ Minimal processing level
- ✗ Potential formation of acrylamides during charring
- ✗ Slight reduction in heat-sensitive vitamins
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 35 kcal |
| 炭水化物 | 7g |
| 糖質（合計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 2.8g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| ナトリウム | 33mg |
よくある質問
焼きブロッコリーの血糖指数は何ですか？
焼きブロッコリーの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
焼きブロッコリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
焼きブロッコリーは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
焼きブロッコリーは血糖値にどのような影響を与えますか？
焼きブロッコリーの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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