蒸しブロッコリー
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
蒸しブロッコリーの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、蒸しブロッコリーの血糖指数は最も低い部類です。
蒸しブロッコリーは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
35
カロリー
7.2g
炭水化物
2.4g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ High dietary fiber content
- ✓ Rich in sulforaphane and vitamins
- ✗ Low caloric density (requires supplementation with protein/fat)
- ✗ Possible goitrogenic effect in excess (raw)
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 35 kcal |
| 炭水化物 | 7.2g |
| 糖質（合計） | 1.4g |
| 天然 | 1.4g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.3g |
| 水溶性 | 1g |
| 不溶性 | 2.3g |
| タンパク質 | 2.4g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| ナトリウム | 33mg |
よくある質問
蒸しブロッコリーの血糖指数は何ですか？
蒸しブロッコリーの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
蒸しブロッコリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸しブロッコリーは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
蒸しブロッコリーは血糖値にどのような影響を与えますか？
蒸しブロッコリーの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →