蒸しブロッコリー
GI 10 · 低GL 1.1 / カップ10/10
低GI
10 GI
カップ（156g）あたりGL 1.1 · 100gあたりGL 0.7
Logiスコア 10/10
- 極めて低いグリセミック負荷
- 低タンパク質密度
蒸しブロッコリーの血糖指数は10で、通常のブロッコリー（10）と同じです。 カップ（156g）で血糖負荷は1.1増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ブロッコリーの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
蒸しブロッコリーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 156 g | 1.1 |
| 1 カップ | 156 g | 1.1 |
栄養成分 (100gあたり)
35
カロリー
7.18 g
炭水化物
2.38 g
タンパク質
0.41 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 35 kcal |
| 炭水化物 | 7.18 g |
| 糖質（合計） | 1.39 g |
| 天然 | 1.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.3 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 2.3 g |
| タンパク質 | 2.38 g |
| 脂質 | 0.41 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.36 g |
| ナトリウム | 33 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック負荷
- 高い食物繊維と炭水化物の比率
- 栄養密度の高いプロファイル
- 低タンパク質密度
- カロリーによる満腹感の制限
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
蒸しブロッコリーの血糖指数は何ですか？
蒸しブロッコリーの血糖指数は10（低）です。カップ（156g）あたり血糖負荷は1.1、100gあたりは0.7です。
蒸しブロッコリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸しブロッコリーは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブロッコリーの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のブロッコリーの中で、ブロッコリーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.4）。
Logiアプリで蒸しブロッコリーをポーションとともに確認。
