焼きブロッコリー
GI 10 · 低GL 1.4 / カップ9.5/10
低GI
10 GI
カップ（150g）あたりGL 1.4 · 100gあたりGL 0.9
Logiスコア 9.5/10
- 食物繊維が豊富
- 油が添加されている場合がある
焼きブロッコリーの血糖指数は10で、通常のブロッコリー（10）と同じです。 カップ（150g）で血糖負荷は1.4増加します。
出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ブロッコリーの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
焼きブロッコリーは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 1.4 |
| 1 カップ | 150 g | 1.4 |
栄養成分 (100gあたり)
49
カロリー
9.49 g
炭水化物
4.03 g
タンパク質
0.53 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 49 kcal |
| 炭水化物 | 9.49 g |
| 糖質（合計） | 2.43 g |
| 天然 | 2.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.71 g |
| 水溶性 | 1.1 g |
| 不溶性 | 2.6 g |
| タンパク質 | 4.03 g |
| 脂質 | 0.53 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.46 g |
| ナトリウム | 30 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- 低グリセミック負荷
- ビタミンと抗酸化物質が豊富
- 油が添加されている場合がある
- 加熱調理によるわずかな栄養素の損失
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
焼きブロッコリーの血糖指数は何ですか？
焼きブロッコリーの血糖指数は10（低）です。カップ（150g）あたり血糖負荷は1.4、100gあたりは0.9です。
焼きブロッコリーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
焼きブロッコリーは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブロッコリーの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のブロッコリーの中で、ブロッコリーが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.4）。
Logiアプリで焼きブロッコリーをポーションとともに確認。
