ロースト赤ジャガイモミックス
GI 75 · 高GL 18 / 100g5/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 18
Logiスコア 5/10
- カリウムの優れた供給源
- 高GI値
ロースト赤ジャガイモミックスの血糖指数は75（高）です。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 3 ローストしたセロリアックのマッシュは、ジャガイモと同様の心地よい食感を提供しますが、グリセミック負荷（GL）は18ではなく3と大幅に低くなっています。
セロリアックのピューレ オリーブオイルとハーブ添え - 100gあたりGL 2 ローストしたカブは、ローストポテトに似た風味豊かで素朴な味わいを提供し、グリセミック負荷を18から2に抑えます。
ローストかぶキューブ - ハーブとアボカドオイルまたはタヒニでローストしたラディッシュ100gあたりGL 1 ローストしたラディッシュは辛味が抜けてまろやかになり、グリセミック負荷がわずか1の、ジャガイモに代わる低グリセミックな代替品となります。
- 100gあたりGL 1 カリフラワーは多用途で低グリセミックな野菜であり、ローストしたりマッシュしたりしてジャガイモの代わりに使用することで、血糖値への影響を劇的に下げることができます。
生カリフラワー
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ロースト赤ジャガイモミックスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
110
カロリー
24 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 110 kcal |
| 炭水化物 | 24 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 15 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- カリウムの優れた供給源
- 食物繊維を含む
- 高GI値
- 中程度のグリセミック負荷
- 低タンパク質含有量
よくある質問
ロースト赤ジャガイモミックスの血糖指数は何ですか？
ロースト赤ジャガイモミックスの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は18です。
ロースト赤ジャガイモミックスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ロースト赤ジャガイモミックスは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はセロリアックのピューレ オリーブオイルとハーブ添えです。
ロースト赤ジャガイモミックスは血糖値にどのような影響を与えますか？
ロースト赤ジャガイモミックスの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでロースト赤ジャガイモミックスをポーションとともに確認。
