ブロッコリーラベ
GI 15 · 低GL 0.4 / 束10/10
低GI
15 GI
標準的な束（100g）あたりGL 0.4 · 100gあたりGL 0.4
Logiスコア 10/10
- 食物繊維が豊富
- ナトリウムを含む
ブロッコリーラベの血糖指数は15（低）です。 標準的な束（100g）で血糖負荷は0.4増加します。
2025/12/02に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブロッコリーラベは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
22
カロリー
2.9 g
炭水化物
3.2 g
タンパク質
0.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 22 kcal |
| 炭水化物 | 2.9 g |
| 糖質（合計） | 0.4 g |
| 天然 | 0.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.9 g |
| タンパク質 | 3.2 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.43 g |
| ナトリウム | 33 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 食物繊維が豊富
- ビタミンA、C、Kが豊富
- 低グリセミックインパクト
- ナトリウムを含む
- 敏感な人には苦味があるかもしれない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ブロッコリーラベの血糖指数は何ですか？
ブロッコリーラベの血糖指数は15（低）です。標準的な束（100g）あたり血糖負荷は0.4、100gあたりは0.4です。
ブロッコリーラベはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブロッコリーラベは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブロッコリーラベは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブロッコリーラベの血糖負荷は100gあたり0.4で、血糖への最小限の影響を示しています。
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Logiアプリでブロッコリーラベをポーションとともに確認。
