玉ねぎ
GI 15 · 低GL 0.1 / 小さじ8/10
低GI
15 GI
標準的な小さじ（5g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 1
Logiスコア 8/10
- 低カロリー含有
- 敏感な人に消化不良を引き起こす可能性がある
玉ねぎの血糖指数は15（低）です。 標準的な小さじ（5g）で血糖負荷は0.1増加します。
2025/12/02に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
40
カロリー
9 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 40 kcal |
| 炭水化物 | 9 g |
| 糖質（合計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.7 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.2 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 10 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 低カロリー含有
- 有益なフィトニュートリエントを含む
- 低グリセミック負荷
- 敏感な人に消化不良を引き起こす可能性がある
- 低タンパク質含有
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
玉ねぎの血糖指数は何ですか？
玉ねぎの血糖指数は15（低）です。標準的な小さじ（5g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは1です。
玉ねぎはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玉ねぎは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
玉ねぎは血糖値にどのような影響を与えますか？
玉ねぎの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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