オニオンリング
GI 75 · 高GL 5 / 個3/10
高GI
75 GI
個（15g）あたりGL 5 · 100gあたりGL 33
Logiスコア 3/10
- 食物繊維を含む
- 高いグリセミック負荷と指数
オニオンリングの血糖指数は75（高）です。 個（15g）で血糖負荷は5増加します。
2025/12/29に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 7 Baked zucchini fries are lower in glycemic load, have less saturated fat, and provide more fiber compared to fried onion rings.
焼きズッキーニフリッター（卵と全粒粉使用） - 100gあたりGL 17.4 Roasted chickpeas are high in fiber and protein, have a much lower glycemic load, and are minimally processed compared to fried onion rings.
ローストひよこ豆スナック
オニオンリングの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
オニオンリングは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 medium ring | 15 g | 5 |
| 1 serving (approx. 6 rings) | 85 g | 28.1 |
栄養成分 (100gあたり)
410
カロリー
44 g
炭水化物
4 g
タンパク質
24 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 410 kcal |
| 炭水化物 | 44 g |
| 糖質（合計） | 4.5 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 1.5 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 4 g |
| 脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 17 g |
| ナトリウム | 650 mg |
加工度
90%
高加工
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 適度なタンパク質を提供する
- 高いグリセミック負荷と指数
- 飽和脂肪が多い
- 高度に加工されておりナトリウムが多い
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 卵乳大豆
よくある質問
オニオンリングの血糖指数は何ですか？
オニオンリングの血糖指数は75（高）です。個（15g）あたり血糖負荷は5、100gあたりは33です。
オニオンリングはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
オニオンリングは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は焼きズッキーニフリッター（卵と全粒粉使用）です。
オニオンリングの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のオニオンリングの中で、焼きオニオンリング（全粒粉パン粉使用）が最も血糖負荷が低いです（100gあたり16.5）。
Logiアプリでオニオンリングをポーションとともに確認。
