ルタバガ
GI 72 · 高GL 6 / 100g8/10
高GI
72 GI
100gあたりGL 6
Logiスコア 8/10
- 低カロリー密度
- 中程度のグリセミック指数
ルタバガの血糖指数は72（高）です。
2026/04/22に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
栄養成分 (100gあたり)
37
カロリー
8.6 g
炭水化物
1.1 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 37 kcal |
| 炭水化物 | 8.6 g |
| 糖質（合計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.3 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.6 g |
| タンパク質 | 1.1 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.18 g |
| ナトリウム | 12 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 低カロリー密度
- 優れた食物繊維含有量
- ビタミンCが豊富
- 中程度のグリセミック指数
- 中程度の糖分含有量
よくある質問
ルタバガの血糖指数は何ですか？
ルタバガの血糖指数は72（高）、100gあたり血糖負荷は6です。
ルタバガはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ルタバガは高血糖指数（72）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
ルタバガは血糖値にどのような影響を与えますか？
ルタバガの血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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