ルタバガ
GI 72 · 高
GL 6 · 低
Score 8/10
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ルタバガの血糖指数は72で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ルタバガの血糖指数は最も高い部類です。
ルタバガは血糖値を急上昇させる可能性があり、少量での摂取が推奨されます。
血糖指数 72
高 GI
血糖値の急上昇
血糖負荷 6
低 GL
血糖への最小限の影響
37
カロリー
8.6g
炭水化物
1.1g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 低カロリー密度
- ✓ 優れた食物繊維含有量
- ✓ ビタミンCが豊富
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 中程度の糖分含有量
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 37 kcal |
| 炭水化物 | 8.6g |
| 糖質（合計） | 4.5g |
| 天然 | 4.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.3g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 1.6g |
| タンパク質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.18g |
| ナトリウム | 12mg |
よくある質問
ルタバガの血糖指数は何ですか？
ルタバガの血糖指数は72で、高GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は6で、血糖への最小限の影響があります。
ルタバガはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ルタバガは高血糖指数（72）のため、インスリン抵抗性のある方は摂取量を制限してください。
ルタバガは血糖値にどのような影響を与えますか？
ルタバガの血糖負荷は100gあたり6で、血糖への最小限の影響を示しています。
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