調理した玉ねぎ

GI 15 · 低GL 3 / カップ9/10

低GI

15 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 3 · 100gあたりGL 2

Logiスコア 9/10

調理した玉ねぎの血糖指数は15で、通常の丸ごとの玉ねぎ（15）と同じです。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は3増加します。

2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

調理した玉ねぎは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

カロリー

10.1 g

炭水化物

1.1 g

タンパク質

0.1 g

脂質

100gあたり

30%

最小限

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

調理した玉ねぎの血糖指数は何ですか？

調理した玉ねぎの血糖指数は15（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は3、100gあたりは2です。

調理した玉ねぎはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

調理した玉ねぎは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

丸ごとの玉ねぎの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の丸ごとの玉ねぎの中で、Brown onionが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリで調理した玉ねぎをポーションとともに確認。