リーキ
GI 16 · 低GL 0.1 / 個8/10
低GI
16 GI
個（6g）あたりGL 0.1 · 100gあたりGL 2
Logiスコア 8/10
- グリセミック負荷が非常に低い
- タンパク質含有量が低い
リーキの血糖指数は16（低）です。 個（6g）で血糖負荷は0.1増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #169246 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
リーキの種類
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 6 g | 0.1 |
| 1 カップ | 89 g | 1.8 |
栄養成分 (100gあたり)
61
カロリー
14.15 g
炭水化物
1.5 g
タンパク質
0.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 61 kcal |
| 炭水化物 | 14.15 g |
| 糖質（合計） | 7.26 g |
| 天然 | 7.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 水溶性 | 0.5 g |
| 不溶性 | 1.3 g |
| タンパク質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| ナトリウム | 20 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- グリセミック負荷が非常に低い
- 水分含有量が高い
- タンパク質含有量が低い
- 食物繊維密度が控えめ
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
リーキを使ったレシピ
よくある質問
リーキの血糖指数は何ですか？
リーキの血糖指数は16（低）です。個（6g）あたり血糖負荷は0.1、100gあたりは2です。
リーキはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
リーキは低血糖指数（16）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
リーキの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のリーキの中で、ゆでリーキが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。
Logiアプリでリーキをポーションとともに確認。
