丸ごとの玉ねぎ

丸ごとの玉ねぎ

GI 15 · 低GL 0.2 / 個9/10

低GI

15 GI

個（14g）あたりGL 0.2 · 100gあたりGL 1.4

Logiスコア 9/10

非常に低いグリセミック負荷
中程度の炭水化物含有量

丸ごとの玉ねぎの血糖指数は15（低）です。個（14g）で血糖負荷は0.2増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170000 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

丸ごとの玉ねぎの種類

Logi · インスリン抵抗性を管理

より賢い食の選択で血糖値を下げましょう

丸ごとの玉ねぎは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

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ポーション

ポーション	グラム	GL
1 slice, thin	9 g	0.1
1 tbsp, chopped	10 g	0.1
1 slice, medium (1/8" thick)	14 g	0.2
1 slice, large (1/4" thick)	38 g	0.5
1 small	70 g	1
1 medium (2-1/2" dia)	110 g	1.5
1 cup, sliced	115 g	1.6
1 large	150 g	2.1

全9ポーションを表示

1 cup, chopped

160 g

2.2

栄養成分 (100gあたり)

40

カロリー

9.3 g

炭水化物

1.1 g

タンパク質

0.1 g

脂質

100gあたり

カロリー	40 kcal
炭水化物	9.3 g
糖質（合計）	4.2 g
天然	4.2 g
添加	0 g
食物繊維	1.7 g
水溶性	0.5 g
不溶性	1.2 g
タンパク質	1.1 g
脂質	0.1 g
飽和脂肪酸	0.03 g
不飽和脂肪酸	0.02 g
ナトリウム	4 mg

加工度

5%

最小限

このスコアの理由

非常に低いグリセミック負荷
プレバイオティクス食物繊維と抗酸化物質が豊富
中程度の炭水化物含有量
敏感な人には消化器系の不快感を引き起こす可能性がある（FODMAP）

アレルゲン

EU-14アレルゲンは記載なし

丸ごとの玉ねぎを使ったレシピ

よくある質問

丸ごとの玉ねぎの血糖指数は何ですか？

丸ごとの玉ねぎの血糖指数は15（低）です。個（14g）あたり血糖負荷は0.2、100gあたりは1.4です。

丸ごとの玉ねぎはインスリン抵抗性のある方に適していますか？

丸ごとの玉ねぎは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

丸ごとの玉ねぎの中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の丸ごとの玉ねぎの中で、Brown onionが最も血糖負荷が低いです（100gあたり1）。

Logiアプリで丸ごとの玉ねぎをポーションとともに確認。

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