茹で玉ねぎ
GI 15 · 低GL 1.5 / 100g9/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 1.5
Logiスコア 9/10
- 低GI値・低グリセミックロード
- 天然糖分を含む
茹で玉ねぎの血糖指数は15で、通常の丸ごとの玉ねぎ（15）と同じです。
出典: USDA FoodData Central #170001 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
丸ごとの玉ねぎの種類
栄養成分 (100gあたり)
44
カロリー
10.15 g
炭水化物
1.36 g
タンパク質
0.19 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 44 kcal |
| 炭水化物 | 10.15 g |
| 糖質（合計） | 4.73 g |
| 天然 | 4.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.4 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 1.36 g |
| 脂質 | 0.19 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.04 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.15 g |
| ナトリウム | 4 mg |
加工度
25%
最小限
このスコアの理由
- 低GI値・低グリセミックロード
- 食物繊維と抗酸化物質を含む
- 低カロリー
- 天然糖分を含む
- タンパク質含有量が低い
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
茹で玉ねぎの血糖指数は何ですか？
茹で玉ねぎの血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は1.5です。
茹で玉ねぎはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
茹で玉ねぎは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
丸ごとの玉ねぎの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の丸ごとの玉ねぎの中で、缶詰玉ねぎが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.6）。
Logiアプリで茹で玉ねぎをポーションとともに確認。
