ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
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ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）の血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）の血糖指数は最も低い部類です。
ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）は血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
180
カロリー
6g
炭水化物
4g
タンパク質
15g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 健康的な不飽和脂肪が豊富
- ✓ 低グリセミック指数
- ✗ オリーブオイルを多く使うと高カロリーになる可能性あり
- ✗ たんぱく質は中程度
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 6g |
| 糖質（合計） | 1.5g |
| 天然 | 1.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3.5g |
| 水溶性 | 1.1g |
| 不溶性 | 2.4g |
| タンパク質 | 4g |
| 脂質 | 15g |
| 飽和脂肪酸 | 1.7g |
| 不飽和脂肪酸 | 12.5g |
| ナトリウム | 40mg |
よくある質問
ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）の血糖指数は何ですか？
ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）の血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）は低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）は血糖値にどのような影響を与えますか？
ケールサラダ（くるみとオリーブオイル入り）の血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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