玉ねぎ
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →
玉ねぎの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、玉ねぎの血糖指数は最も低い部類です。
玉ねぎは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
40
カロリー
9.3g
炭水化物
1.1g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 9/10
このスコアの理由
- ✓ 低カロリー密度
- ✓ 抗酸化物質が豊富
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✗ 敏感な人には消化不快感を引き起こすことがある
- ✗ タンパク質含有量が低い
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 40 kcal |
| 炭水化物 | 9.3g |
| 糖質（合計） | 4.2g |
| 天然 | 4.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.7g |
| 水溶性 | 0.5g |
| 不溶性 | 1.2g |
| タンパク質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| ナトリウム | 4mg |
よくある質問
玉ねぎの血糖指数は何ですか？
玉ねぎの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
玉ねぎはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
玉ねぎは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
玉ねぎは血糖値にどのような影響を与えますか？
玉ねぎの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Logiは食事をスキャンし、リアルタイムで血糖負荷を計算し、各食材が血糖値にどう影響するかを正確に示します。
無料で始める →