ロメインレタス
GI 15 · 低GL 0.5 / 個10/10
低GI
15 GI
標準的な個（120g）あたりGL 0.5 · 100gあたりGL 0.4
Logiスコア 10/10
- 非常に低カロリーおよび低炭水化物
- 低タンパク質含有量
ロメインレタスの血糖指数は15（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は0.5増加します。
2025/10/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ロメインレタスの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ロメインレタスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
15
カロリー
2.9 g
炭水化物
1.2 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 15 kcal |
| 炭水化物 | 2.9 g |
| 糖質（合計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.3 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 1 g |
| タンパク質 | 1.2 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.07 g |
| ナトリウム | 28 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 非常に低カロリーおよび低炭水化物
- 高い水分含有量
- 食物繊維と微量栄養素を含む
- 低タンパク質含有量
- 脂溶性ビタミンはほとんど含まれていない
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ロメインレタスの血糖指数は何ですか？
ロメインレタスの血糖指数は15（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は0.5、100gあたりは0.4です。
ロメインレタスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ロメインレタスは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ロメインレタスの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ロメインレタスはこのデータベース内の全ロメインレタスの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.4）。
Logiアプリでロメインレタスをポーションとともに確認。
