乾燥ポテトフレーク
GI 85 · 高GL 106.5 / カップ3/10
高GI
85 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 106.5 · 100gあたりGL 71
Logiスコア 3/10
- 適度な食物繊維含有量
- 非常に高い血糖負荷
乾燥ポテトフレークの血糖指数は85（高）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は106.5増加します。
2025/11/18に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 Cauliflower has a much lower glycemic load and index, making it better for blood sugar control.
生カリフラワー - 100gあたりGL 25 Chickpea flour provides more protein and fiber, supporting satiety and stable blood sugar.
ひよこ豆粉 - 100gあたりGL 10 Sweet potato has a lower glycemic index and provides more antioxidants and vitamins.
さつまいも
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
乾燥ポテトフレークは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
351
カロリー
83 g
炭水化物
8 g
タンパク質
0.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 351 kcal |
| 炭水化物 | 83 g |
| 糖質（合計） | 4.5 g |
| 天然 | 4.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 6.5 g |
| 水溶性 | 2 g |
| 不溶性 | 4.6 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 55 mg |
加工度
75%
高加工
このスコアの理由
- 適度な食物繊維含有量
- 低脂肪
- 非常に高い血糖負荷
- 高い血糖指数
- 高度に加工された
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
乾燥ポテトフレークの血糖指数は何ですか？
乾燥ポテトフレークの血糖指数は85（高）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は106.5、100gあたりは71です。
乾燥ポテトフレークはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
乾燥ポテトフレークは高い血糖指数（85）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替は生カリフラワーです。
乾燥ポテトフレークは血糖値にどのような影響を与えますか？
乾燥ポテトフレークの血糖負荷は100gあたり71で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリで乾燥ポテトフレークをポーションとともに確認。
