ウベ
GI 65 · 中
GL 18 · 中
Score 6/10
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ウベの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ウベの血糖指数は平均より高いです。
ウベは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 65
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 18
中 GL
血糖への中程度の影響
120
カロリー
27g
炭水化物
1g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 抗酸化物質（アントシアニン）を含む
- ✓ 低脂肪
- ✗ 中程度のグリセミック指数
- ✗ 低タンパク質含有量
- ✗ でんぷん質の炭水化物源
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 120 kcal |
| 炭水化物 | 27g |
| 糖質（合計） | 0.5g |
| 天然 | 0.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 4g |
| 水溶性 | 1.2g |
| 不溶性 | 2.8g |
| タンパク質 | 1g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.07g |
| ナトリウム | 10mg |
よくある質問
ウベの血糖指数は何ですか？
ウベの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は18で、血糖への中程度の影響があります。
ウベはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ウベは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ウベは血糖値にどのような影響を与えますか？
ウベの血糖負荷は100gあたり18で、血糖への中程度の影響を示しています。
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