ブロッコリーライス
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
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ブロッコリーライスの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ブロッコリーライスの血糖指数は最も低い部類です。
ブロッコリーライスは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
34
カロリー
6.6g
炭水化物
2.8g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低い血糖負荷
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ 非常に低カロリー
- ✗ 全野菜と比べて一部の微量栄養素が不足する可能性がある
- ✗ タンパク質が少ない
加工度
10%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 34 kcal |
| 炭水化物 | 6.6g |
| 糖質（合計） | 1.7g |
| 天然 | 1.7g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.6g |
| 水溶性 | 0g |
| 不溶性 | 0g |
| タンパク質 | 2.8g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 33mg |
よくある質問
ブロッコリーライスの血糖指数は何ですか？
ブロッコリーライスの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
ブロッコリーライスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブロッコリーライスは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ブロッコリーライスは血糖値にどのような影響を与えますか？
ブロッコリーライスの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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