バターヘッドレタス
GI 15 · 低GL 0.3 / 100g8/10
低GI
15 GI
100gあたりGL 0.3
Logiスコア 8/10
- 極めて低いグリセミック指数（GI値）/グリセミック負荷
- 濃い緑色の葉物野菜と比較して栄養密度が低い
バターヘッドレタスの血糖指数は15で、通常の玉レタス（15）と同じです。
2026/07/04に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
玉レタスの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
バターヘッドレタスは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
13
カロリー
2.2 g
炭水化物
1.4 g
タンパク質
0.2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 13 kcal |
| 炭水化物 | 2.2 g |
| 糖質（合計） | 0.8 g |
| 天然 | 0.8 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.1 g |
| 水溶性 | 0.3 g |
| 不溶性 | 0.8 g |
| タンパク質 | 1.4 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック指数（GI値）/グリセミック負荷
- 水分補給に適した高い水分含有量
- 濃い緑色の葉物野菜と比較して栄養密度が低い
- 1食あたりの食物繊維含有量が少ない
よくある質問
バターヘッドレタスの血糖指数は何ですか？
バターヘッドレタスの血糖指数は15（低）、100gあたり血糖負荷は0.3です。
バターヘッドレタスはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
バターヘッドレタスは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
玉レタスの中で最も血糖負荷が低い形態は？
バターヘッドレタスはこのデータベース内の全玉レタスの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.3）。
Logiアプリでバターヘッドレタスをポーションとともに確認。
