ヒラタケ
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 9.5/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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ヒラタケの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、ヒラタケの血糖指数は最も低い部類です。
ヒラタケは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 10
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
33
カロリー
6g
炭水化物
3.3g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 9.5/10
このスコアの理由
- ✓ 非常に低いグリセミック負荷と指数
- ✓ 食物繊維と水分が豊富
- ✓ 低カロリー・低脂肪
- ✗ タンパク質含有量は中程度（高くはない）
- ✗ 一部の不溶性繊維は敏感な人に消化器系の問題を引き起こす可能性がある
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 33 kcal |
| 炭水化物 | 6g |
| 糖質（合計） | 1.1g |
| 天然 | 1.1g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.3g |
| 水溶性 | 0.7g |
| 不溶性 | 1.6g |
| タンパク質 | 3.3g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 18mg |
よくある質問
ヒラタケの血糖指数は何ですか？
ヒラタケの血糖指数は10で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
ヒラタケはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ヒラタケは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ヒラタケは血糖値にどのような影響を与えますか？
ヒラタケの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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