ブラウンマッシュルーム
GI 10 · 低GL 0.5 / 個9/10
低GI
10 GI
標準的な個（120g）あたりGL 0.5 · 100gあたりGL 0.4
Logiスコア 9/10
- 極めて低いグリセミック負荷
- 低タンパク質密度
ブラウンマッシュルームの血糖指数は10で、通常のマッシュルーム（10）と同じです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は0.5増加します。
2026/07/04に更新 · 出典: USDA FoodData Central #168434 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
マッシュルームの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ブラウンマッシュルームは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
22
カロリー
4.3 g
炭水化物
2.5 g
タンパク質
0.1 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 22 kcal |
| 炭水化物 | 4.3 g |
| 糖質（合計） | 1.72 g |
| 天然 | 1.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 0.6 g |
| 水溶性 | 0.2 g |
| 不溶性 | 0.4 g |
| タンパク質 | 2.5 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 極めて低いグリセミック負荷
- 非常に低いカロリー密度
- 優れた水分補給特性
- 低タンパク質密度
- 他の野菜と比較して比較的低い食物繊維含有量
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ブラウンマッシュルームの血糖指数は何ですか？
ブラウンマッシュルームの血糖指数は10（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は0.5、100gあたりは0.4です。
ブラウンマッシュルームはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ブラウンマッシュルームは低血糖指数（10）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
マッシュルームの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のマッシュルームの中で、マッシュルームが最も血糖負荷が低いです（100gあたり0.3）。
Logiアプリでブラウンマッシュルームをポーションとともに確認。
