平さやいんげん
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
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平さやいんげんの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、平さやいんげんの血糖指数は最も低い部類です。
平さやいんげんは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 15
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 1
低 GL
血糖への最小限の影響
31
カロリー
7g
炭水化物
1.8g
タンパク質
0.1g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低グリセミック負荷
- ✓ ビタミン・ミネラルが豊富
- ✗ タンパク質含有量が低い
- ✗ 脂質含有量が非常に低い
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 31 kcal |
| 炭水化物 | 7g |
| 糖質（合計） | 1.4g |
| 天然 | 1.4g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 1.8g |
| 脂質 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.08g |
| ナトリウム | 6mg |
よくある質問
平さやいんげんの血糖指数は何ですか？
平さやいんげんの血糖指数は15で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は1で、血糖への最小限の影響があります。
平さやいんげんはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
平さやいんげんは低血糖指数（15）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
平さやいんげんは血糖値にどのような影響を与えますか？
平さやいんげんの血糖負荷は100gあたり1で、血糖への最小限の影響を示しています。
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