サヤエンドウ
GI 22 · 低
GL 2 · 低
Score 10/10
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サヤエンドウの血糖指数は22で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、サヤエンドウの血糖指数は最も低い部類です。
サヤエンドウは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 22
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 2
低 GL
血糖への最小限の影響
42
カロリー
7.5g
炭水化物
2.8g
タンパク質
0.2g
脂質
Logiスコア: 10/10
このスコアの理由
- ✓ 低いグリセミック指数と負荷
- ✓ 高い食物繊維含有量
- ✓ ビタミンCが豊富
- ✗ 中程度の天然糖を含む
- ✗ 脂肪含有量が低い
- ✗ 重要なタンパク質源ではない
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 42 kcal |
| 炭水化物 | 7.5g |
| 糖質（合計） | 4g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.6g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.8g |
| タンパク質 | 2.8g |
| 脂質 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.17g |
| ナトリウム | 4mg |
よくある質問
サヤエンドウの血糖指数は何ですか？
サヤエンドウの血糖指数は22で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は2で、血糖への最小限の影響があります。
サヤエンドウはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
サヤエンドウは低血糖指数（22）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
サヤエンドウは血糖値にどのような影響を与えますか？
サヤエンドウの血糖負荷は100gあたり2で、血糖への最小限の影響を示しています。
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