ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチュー
GI 28 · 低GL 4.2 / カップ9/10
低GI
28 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 4.2 · 100gあたりGL 2.8
Logiスコア 9/10
- 低グリセミック負荷
- 中程度のナトリウム含有量
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューの血糖指数は28（低）です。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は4.2増加します。
2026/03/10に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 It offers more vitamins (A, C, K) and antioxidants, with even lower glycemic impact and higher fiber.
蒸しブロッコリー - 100gあたりGL 1 It's lower in carbohydrates, higher in key nutrients like iron and folate, and extremely glycemic-friendly.
ソテーほうれん草 - 100gあたりGL 1 It has an even lower glycemic load, higher fiber-to-carb ratio, and adds beneficial phytonutrients.
蒸しカリフラワー
関連形態
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
60
カロリー
10 g
炭水化物
3.5 g
タンパク質
0.6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 60 kcal |
| 炭水化物 | 10 g |
| 糖質（合計） | 2.5 g |
| 天然 | 2.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.2 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 2.2 g |
| タンパク質 | 3.5 g |
| 脂質 | 0.6 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| ナトリウム | 80 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 低グリセミック負荷
- 高繊維含有量
- 非常に低い加工度
- 中程度のナトリウム含有量
- 葉物野菜と比べて微量栄養素が限られている
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューの血糖指数は何ですか？
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューの血糖指数は28（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は4.2、100gあたりは2.8です。
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューは低血糖指数（28）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューは血糖値にどのような影響を与えますか？
ズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューの血糖負荷は100gあたり2.8で、血糖への最小限の影響を示しています。
Logiアプリでズッキーニとレンズ豆とトマトのシチューをポーションとともに確認。
