蒸しトウモロコシ
GI 52 · 低
GL 11 · 中
Score 7/10
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蒸しトウモロコシの血糖指数は52で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は11で、血糖への中程度の影響があります。
同じvegetablesと比較すると、蒸しトウモロコシの血糖指数は最も低い部類です。
蒸しトウモロコシは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 52
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 11
中 GL
血糖への中程度の影響
96
カロリー
21g
炭水化物
3.4g
タンパク質
1.5g
脂質
Logiスコア: 7/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 抗酸化物質の供給源
- ✓ 添加糖が少ない
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ でんぷん質の炭水化物含有
加工度
25%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 96 kcal |
| 炭水化物 | 21g |
| 糖質（合計） | 4.5g |
| 天然 | 4.5g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| 水溶性 | 0.8g |
| 不溶性 | 1.9g |
| タンパク質 | 3.4g |
| 脂質 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.2g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.3g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
蒸しトウモロコシの血糖指数は何ですか？
蒸しトウモロコシの血糖指数は52で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は11で、血糖への中程度の影響があります。
蒸しトウモロコシはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
蒸しトウモロコシは低血糖指数（52）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
蒸しトウモロコシは血糖値にどのような影響を与えますか？
蒸しトウモロコシの血糖負荷は100gあたり11で、血糖への中程度の影響を示しています。
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